Hogyan kell felvenni a Whey fehérjét?

A fehérje - kiegészítők vezetőjesúlyemelők és sportolók egy amerikai gyógyszeres Whey protein. Ez magában foglalja a tiszta savófehérje-koncentrátumot és izolátumot, amely segít az izomrostok izomrostokká alakításában. További információ a sportolók táplálkozásairól, melyeket cikkünkben olvashat a Sport táplálkozás szakaszból.

A Whey Protein alkalmazása: ajánlások

Azok számára, akik rendszeresen vesznek résztfizikai terhelés esetén fehérje (mind az élelmiszerek, mind az élelmiszer-adalékanyagok) szükséges napi 2 gramm / testtömeg-kilogrammonként. E hipotézis alapján számolni kell a gyógyszer napi vagy egyszeri dózisát. De a fehérjeoldat mennyisége nem lehet kevesebb, mint napi kétszer.

Ezért egy adagot reggel kell bevenni,lehetőleg üres gyomorra, a második pedig napközben az étkezések között. A testsúly hiánya vagy fokozott fizikai erőfeszítéssel rendelkező sportolók be tudják lépni a diétát és a keverék harmadik módját - az ágy előtt. Az egyes edzések után is kényelmes bevenni az ivóvizet. Hogyan kell inni, meg fog tanulni a cikkünkben - Hogyan kell inni a fehérjét.

Hogyan készítsünk fehérjeterméket Whey protein

A Whey protein felvétele előtt a keveréknek szüksége vanhígítsunk minden italban - lé, tej vagy sima víz. Hígítsuk fel a 200-250 ml folyadékot tartalmazó fehérjeösszetételű mérőkanálot. A fehérje ital egyenletes konzisztenciájának eléréséhez a legjobb, ha rázót, keverőt vagy keverőt használunk.

Különösen azok számára, akik kétségbe vonják a fehérje előnyeit, javasoljuk, hogy olvassa el a cikkünket.