10 A természettudományi stratégiák bizonyítják a tudományt

Egy információs korban élünk - egy évszázad magasa technikai haladás és az élet átmenete. Hozzáférünk minden szükséges információhoz. Csak írja be a szükséges keresőmotort, és előttünk több százezer forrást. De van még egy probléma - miben hiszünk ebben?

Olyan sikeres emberek csoportjára hivatkozunk, akikpróbálja fenntartani a folyamatos javulást életük minden területén. Senkinek sem titka, hogy a termelékenység a siker egyik eleme. Az internetet egyszerűen csak olyan cikkekkel, videókkal és fotókkal töltik meg, amelyek titokban és trükkökben segítenek, hogy produktívabbá váljanak. De melyik közülük tényleg dolgozik, és előnyös lesz?

Úgy döntöttünk, hogy 10 tudományosan bevált stratégiát veszünk fel, ami növeli a termelékenységet.

Egészséges alvás

A Harvard kutatói ezt bizonyítottákaz alvás csökkentése csökkenti a termelékenységet, növeli a hibák elkövetésének lehetőségét és hatást gyakorol közvetlenül a hatékonyságra. A kutatás célja a mutatók mutatóinak emelése volt a munka szempontjából.

Emellett a megfelelő alvás hiánya az agy és a gondolkodási folyamatok gátlásához vezet. És a maximális teljesítmény elérése lehetetlenné válik.

Állítsa be a határidőket

A Dan Arieli és társai tanulmányaibana résztvevők a legmagasabb eredményeket értek el, amikor maguk számára határidőket állapítottak meg. Próbáljon magának feladatokat és emlékeztetőket beállítani a naptárban, vagy csak írjon papíron írt eseteket. Ideje lesz, hogy mindent megtesz, és néha még többet.

sport

Az Essex-i Egyetemen végzett tanulmányokúgy találta, hogy a testmozgásnak különböző egészségügyi előnyei vannak a potenciális fogyás és a megnövekedett vitalitás mellett. A vizsgálatok célja a testmozgás és a friss levegő befolyásolása a mentális egészségre. Sport vezethet drasztikus változások a hangulat, és általában fennállhat után 2-4 órával edzés.

Megnövekedett hangulat a képzés utánpozitív hatással van az életminőségre általában, beleértve a társadalmi interakciót, a termelékenység növelését és a viselkedési stratégiák jobb választékát.

A reggeli órákon belül a legjobban végezzen edzést, hogy növelje az energia szintjét és élvezze a hatását a munkanap folyamán.

pihenés

Túl sokat dolgozol, problémákat okozhataz egészségügyi, tudósok a Scientific American mondják. A munkanapon, az estén és a hétvégén való pihenés segíteni fogja a számunkra átadott információk jobb feldolgozását, és csökkenti a túlterheltség kockázatát. Tíz perces séta a szabadban, egy rövid nappali alvás, az olvasás, és mindaz, ami segít ellazulni és erősödni.

zene

A zene hatásának vizsgálata alapjánOttawai Egyetem, a zenehallgatók kedvezőbb hangulatban éltek. Ami végső soron nemcsak a termelékenység növekedését eredményezte, hanem a munka teljesítményét is kreatívabbá és nem szabványosítottá tette. Bizonyított, hogy a klasszikus zene sokkal hatékonyabb, mint a szavak nélküli zene.

szünet

Derek Thompson az Atlantic-ról fedezte felakik szünetet tartottak és gyakorlatokat végeztek a testtartás korrigálására, 13 százalékkal hatékonyabban végezték munkájukat, mint azok, akik nem melegítettek fel. Hosszabb szünetek, mint például a szabadság néhány napra vagy egy hétre, segítik az erőt és az irodába való visszatérést.

Blind Recruitment Technique

A természettudományi AYear közösség tudósaiazt találta, hogy a nyomtatás képessége közvetlenül befolyásolja a termelékenységet, ha a legtöbb időt a számítógépen töltheti, válaszol a levelezésre és dokumentumokat készít. A vak nyomtatás (a billentyűzet nélküli nyomtatás képessége) lehetővé teszi, hogy percenként 50-100 százalékkal több szavát nyomtassák.

zaj

Meglepő módon, a hangos zaj nem növeksziktermelékenységet. A Journal of Consumer Research tudományos folyóirat olyan kutatásokat végzett, amelyekben a háttérben zajló zajok dolgoztak. Termékenységük és kreativitásuk szignifikánsan magasabb volt, mint a csendben dolgozóké. Ha készen állsz arra, hogy a zeneszám helyett zajjal dolgozzon, akkor a telefon legnépszerűbb alkalmazása a Coffitivity vagy a SimplyNois.

Ideális munkahely létrehozása

Számos tanulmány készült a DeskTime-nélazt találták, hogy egy további monitor, a helyiség gyakran szellőzése, a jól megvilágított tér javítja a termelékenységet. Az ilyen változások befolyásolják bármely személy munkáját. Tudja meg, hogy pontosan mit szeretne javítani rád. Például olyan kreatív emberek, mint a festmények a falakon, ami növeli az általános elégedettséget és jobb eredményeket hoz.

Munka óránként minden feladatra

DeskTime kutatás a FastCompany magazin számárahogy azok, akik a legmagasabb eredményt érik el, legfeljebb 52 percet vesz igénybe egymás után, minden egyes periódus végén 17 perces szünettel. Ha ebben a módban szeretnél dolgozni, készíts el minden nap elsőbbségi feladatait tartalmazó esetek listáját, és minden 45-55 percen keresztül tegyen fel emlékeztetőket 15 perces szünetekre.

Kísérletezni az idővel és megtudhatja, mennyi időt kell ehhez a feladathoz teljesíteni.