Hogyan ne aggódj?

Nehézséggel van olyan ember, aki nemSoha nem aggódtam az életemben. De ez nem titok, hogy a túlzott izgalom káros az egészségre. De még mindig aggasztunk és aggódunk, néha egy jelentéktelen alkalomra. Megállhatnék aggodalom, nyugodt és kiegyensúlyozottabb? Igen, persze tudsz. Ez nagyon kevés erőfeszítést igényel.

A nyugtalanság okai

Bármelyik tapasztalatnál gyakran gondolkodikne aggódjon, hogyan nyugodjon meg, de nem megy ki. És csak meg kell vizsgálnod a problémát, próbáld megérteni, mi okozta az idegességet. Ha folyamatosan gondolkodsz az izgalom okairól, fokozatosan megszokottá válik. Rájössz, hogy a nyugtalanság ezen okai többsége nem éri meg az idegek kiadását.

Van egy jó módja annak, hogy kevésbé ideges legyen: mindent megtalálni egy pozitív oldalon. Csak olyan pozitív pillanatokat kell találni, amelyek megtörténhetnek (ez a következmények kérdése, amelynek támadása az Ön számára nemkívánatos lenne).

Késő a busz? Hát, abbahagyom a sétát, jó az egészségért. Esik az eső? Ezt nem változtathatja meg, ugye? Akkor örüljetek, hogy a levegő felfrissül, és a növények nedvességgel részegnek. Hozzon létre pozitív érzelmeket. Jó, hogy esik az eső, hamarosan véget ér, és a nap kinéz. A főnök kiabál? Képzeld el magad egyértelmű: bármit, ami repül rád a másik személy, repül a te, nem érnek össze. Nehéz? Nem, ha időben emlékszel, mit kell tenni egy feszült pillanatban. Ehhez szükségünk van önuralomra, az akarat megnyilvánulására.

"Fiatal" izgalom

Gyakran jön az izgalom fiatalkorbanbizonytalanság. Egy srác aggódik, amikor találkozik egy lánygal. Valószínűleg szereti, de nem biztos benne, hogy a szimpátiás kölcsönös, tehát az izgalom. Általánosságban elmondható, hogy az izgalom egy időpont előtt gyakori. Vannak olyan emberek, akik kedvelik egymást, közöttük kölcsönös érdeklődést keltenek, természetesen aggódnak amiatt, hogyan néznek egymás szemébe és mennyire érdekesek mindenki. Ezért nem csak a fickó, de a lány aggódik, és még több, mint ő.

A közmondás félelme

Egy különleges eset, amikor kiutat a nyilvánosság elé, és arra gondolsz, hogyan ne aggódj a teljesítmény előtt. Próbáljon meg többet követni, a gyakorlatban tesztelve:

• A felelős beszéd előestéjén szedjen nyugtát lefekvés előtt. Ezt a felvételt megelőzően és fél órával is megteheti.
• Egy jó módja annak, hogy megnyugodjon, lélegzik. Kezelése légzés, akkor irányítani érzelmek.

Tehát a gyakorlat:

• Üljön kényelmesen. Ha nincs ilyen lehetőség, lépjen oda valahova az oldalra, hogy ne zavarja.
• Csukja be a szemét, és lassú, mély, mély lélegzetet vesz, tartsa egy pillanatra a lélegzetét, majd kilégzés.
• Néhány légzési ciklus segít Önnek összefogni magát.
• Ha beszéd közben elvesztek, állj meg, lélegezzen be és ki. Felesleges lenne egy korty vizet venni.

A kevésbé izgatottan a teljesítmény alatt gyakranjavasoljuk, hogy beszédet adjunk egy személynek, hogy valakire koncentráljunk. De egy ilyen ember gyorsan kényelmetlenül érezni kezd, elkezd nyugtatni és elpirulni. Ez a túlzott figyelem hatása. Jobb, ha olyan embert nézel ki, aki nem a szemébe, hanem az orr vagy a homlokpont középpontjában.

Ha tudni szeretné, hogyan kell tanulniegyáltalán aggódni fog, akkor rendszeres meditációk és auto-képzés segít ebben. Az egészséges életmód segít az idegek erősítésében is. A helyes táplálkozás, a megfelelő pihenés, a mérsékelt testmozgás pozitív hatással lesz nemcsak az idegekre, hanem az egész szervezetre is.