Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval?
Nézze meg a videót
A depresszió olyan mentális rendellenesség, amelyet az ember érzelmi állapotának bizonyos változásai jellemeznek. Először is:
- melankolikus és depressziós hangulat,
- a félelem félreérthetetlen érzése,
- fokozott ingerlékenység,
- sírás
- hajlam az öncsillapításra.
Világszerte emberek milliói szenvednek a folyamatban lévő depressziótól egy vagy másik formában, függetlenül a nemüketől, koruktól vagy társadalmi státuszuktól. Beszéljünk arról, hogyan gyógyítsuk meg.
A betegségek hatékony leküzdése érdekében először meg kell határoznia az előfordulásának okait.
A depresszió okai
A depresszió okai biológiai, pszichológiai vagy társadalmi eredetűek.
Biológiai okok
- A szervezet neurokémiai folyamatainak örökletes vagy külső rendellenességei, különösen a szerotonin termelésének csökkenése.
- Olyan gyógyszerek elfogadása, amelyek a depresszió támadását okozhatják.
- Súlyos, gyógyíthatatlan vagy krónikus betegségek, néha súlyos fájdalom kíséretében.
Pszichológiai okok
- A karakter különleges tulajdonságai
- Súlyos életproblémák
- Egy nagyon közeli személy halála vagy elvesztése
- Krónikus stresszt okoz állandó kiáramlás miatt otthon és a munkahelyen
Társadalmi okok
- A középkor válsága
- A magány és a barátok hiánya
- Életmód érzése
Abban az esetben, ha a depresszió enyhe, nem lép be a krónikus szakaszba, és nem fizikai betegségek okozta, önállóan kezelhető.
Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval?
Próbáljon nem gondolni a rosszra
Ha mindennapi bajodat kínoztok,munka elromlik, mindent csak elromlik, és a problémák egyre nagyobb, mint egy hógolyó, semmiképpen nem ülhet egyedül otthon, nézd bámult egy pontot, és végtelenül görgetés fejemben mindezt negativitás, mert ez egy közvetlen út a depresszió . Annak érdekében, hogy megszabaduljon az ilyen tolakodó gondolatokat, nem nézi, céltalan önvizsgálat, megáll sajnálod magad. Másszunk végül a kanapén, és csináljunk néhány hasznos dolgot. Arról, mi mást lehet még ebben a helyzetben, meg fogja tanulni a cikket Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatokat.
Ne hagyd magadban negatív érzelmeket
Nem tudja folyamatosan megtapasztalni az összes problémáta lélek mélysége. Annak érdekében, hogy ne essen mély depresszióba, célszerű legalább néha abbahagyni az érzelmeinek visszatartását, és ahogyan azt mondják, gőzöket szabadítanak fel. A legegyszerűbb és ártalmatlan másoknak egy módja, hogy a mentesítés - bő, zokogva sírni, ha ez lett teljesen kibírhatatlan szomorú és magányos, mert könnyek ismert - az egyik legerősebb antidepresszánsok, megtisztítja és megbékíteni a lélek.
Vezessen aktív életmódot
Mondanom sem kell, sport,természetjárás, vadászat, horgászat, kerékpározás, tánc, fitnesz, jóga vagy aerobik (a lista továbbra is folytatódhat) növeli az életerőt és javítja a hangulatot. Ezenkívül a banális fizikai fáradtság, amely az ilyen gyakorlatok természetes eredménye, a fájdalmas gondolatok enyhülését megelőzi az álom elalvását és garantálja a jó egészséges éjszakai alvást rossz álmok nélkül.
Készíts barátokat
Fokozatosan kiszáll a depresszióbólrendkívül nehéz. Ebben az esetben az emberekkel való kommunikáció megmenthet. Jelentkezzen be a sportszakaszba, a kórusos éneklés vagy a társastáncok körébe, baráti társaságba keressen a közösségi hálózatokban, önkéntes jótékonysági formává váljon, vagyis igyekezzen maximalizálni a társadalmi körét. Ha alapvetően nem szeretik az idegeneket, és a velük való kommunikáció fájdalmas az Ön számára, akkor hozzon magának egy néma négylábú barátot.
Milyen más módon kezelheti a depressziót, olvassa el cikkeinkben Hogyan kezeljük a depressziót és Mit tegyünk, ha minden rossz?
Orvostudomány a depresszió elleni küzdelemben
Ha a depresszió elhúzódik, akkorsúlyos formában vagy biológiai okok okozta, ezeknek az ajánlásoknak a végrehajtása esetleg nem elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon. Ebben az esetben már teljes körű orvosi segítséget igényel, amely magába foglalja a pszichoterápiát és az orvosi ellátást.
A pszichoterápia az egyéni beszélgetések folyamatából áll, amelyet egy páciens-pszichoterapeuta végzi a pácienssel, valamint depressziós csoportos kezelések során.
A gyógyszeres kezelés alapjaaz antidepresszánsok csoportjából származó gyógyszerek alkalmazása. Az ilyen gyógyszereket a kezelőorvos kötelezi el. Csak egy orvos tudja helyesen kiválasztani a megfelelő gyógyszert egy adott beteg számára, és meghatározza annak adagját. Itt meg kell jegyezni, hogy egyes betegek félnek, hogy az antidepresszánsok, mert a széles körben elfogadott vélemény az emberek között, hogy ezek a tabletták okozhatnak kábítószer-függőség (más szóval: nem fognak inni - lesz drogfüggő). Azonban az ilyen félelmek teljesen alaptalan, hiszen a modern antidepresszánsok, ellentétben a korábban széles körben használt nyugtatók, mint például a „I” vagy „tazepam” teljesen ártalmatlan. Ezek hatékonyan enyhíti a depresszió tüneteit, és nem okoz függőséget - csak szükség a terápia alatt orvos felügyelete és vigye szigorúan receptre.
