Hogyan tanulhatok rájuk?

Nézze meg a videót

A korcsolyák a gyermekkori kedvenc szórakozás,amely korban komoly sportos szenvedéllyé válhat. A korcsolyázás tökéletesen szivattyúzza a lábak és a fenék, a sajtó, a hátfájás izmait, segít a jó fizikai egészség fenntartásában, és természetesen a legpozitívabb érzelmek egész tűzijátékát adja. A korcsolyázás egyszerűbbé válik, ha meghatározott célt tűz ki.

Vegye meg az első lépéseket

Ha arra gondolsz, hogyan tanulhatsz lovagolnikorcsolyázni, akkor először is meg kell vásárolnia minőségi felszerelést. Vegye figyelembe, hogy a korcsolyáknak semmiképpen sem kell lógniuk a lábán. Válasszon olyan modelleket, amelyek tökéletesen illenek a méretedhez, de azzal, hogy zoknit vagy meleg nadrágot viselsz.

Mindig csuklózza fel a cipőjét teljesen és szorosan, hogy a lehető legjobban rögzítse a korcsolyát a lábán (de ne húzza túl).
Készülj fel az első lépések megtételére a jégen a perem támogatásával. Ne habozzon támaszkodni a kerítésen.
Tartsa kissé hajolt a lábad.
Először ne próbálj meg építenifogak. Ez nem vezet semmi jóhoz. Próbáld meg összpontosítani a figyelmet az ingyenes korcsolya bordájára - kezdd el innen.
Tehát álljon a bordák belsejében, a lábak kissé hajlamosak térdre. Tegye a lábakat egymással párhuzamosan, de mintha egy balett helyzetben - a sarok együtt, a zokni enyhén egymástól.
Tartsd oldalra az első lépéseket. Ehhez a súlyt egyik lábról a másikra (hivatkozás). Ebben az időben a térdek, természetesen, váltakozva kissé könyörtelenül és hajlítva újra.

Természetesen az első próbálkozások lesznek a leginkábbösszetett. Ezekben a tréningekben igyekezz elgondolkodni és lassabban lenni, hogy legyőzze az egyes szakaszokat, a lábak felállításától és a ráncoktól és a csúszástól. Ne feledje, hogy annál alacsonyabb lesz a súlypontja, annál biztonságosabb és biztonságosabb lesz a csúszás.

Csak azt követően, hogy megtanulod magabiztosan állni a korcsolyázókon, lépéseket és csúsztatást teszel, megengedhet magadnak gyorsabb utazást.

fék

Mozgás közben helyesen álljon meg:

Bontsa ki a korcsolyát 90 fokos szögben a mozgási vonalhoz képest.
Ugyanakkor tiltsa be a házat ellenkező irányba. Ez megtartja az egyensúlyt.

A legtöbb korcsolyához hasonlóan először is szükséges a fékezéshogy lassan dolgozhasson. Elég, ha két vagy három lépést teszel, majd óvatosan próbáljon megállni. Ha megengedheti magának a gyorsabb vezetést, fékezés közben ne felejtse el, hogy nagyobb meredekséget indítson. Minél gyorsabb a gyorsulás, annál nagyobb a lejtés.

Ne felejtsd el a fékezést mindkét irányban - és amikor a jobb láb megy először, és amikor - a bal oldalon. Mindkét módszert ugyanolyan egyszerűen kell végrehajtani.

Jól esik

A jégre süllyedés nemcsak kísérikellemetlen érzések, de traumák is. Ezért nagyon fontos megtanulni, hogyan kell "szárazföldnek" lenni az összes szabálynak megfelelően. Ezenkívül jobb ezt megtudni, mielőtt az első lépéseket megteszi a pályán.

A technikákat a szokásos emeleten, puha matracon dolgozzák ki. Nem lesz felesleges különleges védelmet viselni a könyökökön és a térdeken, fejben.

Az esés előrehaladása

Álljunk a szőnyeg előtt a lábujjakon, és elkezdünk esni.
Ebben az esetben forgassa el a testet úgy, hogy az esés a csípő és a tér külső oldalán legyen.
Ne felejtsd el összekötni a kezed - ezeknek meg kell lenniükhajlított a könyöknél. A tenyér esése lágyítja a csapást. Ebben az esetben a kezeket úgy kell meghajlítani, mintha érintkezésbe kerülne a padlóval! A "kemény rögzítés" a kezek sérülést okozhat a kezek, a könyök, a váll ízületek. Ez a módszer csak megfelelően edzett kezek esetén végezhető el helyesen. Tehát mindenképpen vegye be ezeket a gyakorlatokat a mindennapi étrendbe.
A fejnek vissza kell esnie, amikor leesik, távol a padlóról. És a legnehezebb dolog az, hogy rögzítsd a fejed. Végtére is, ha ütközik a padlóval, a fejed tehetetlenné válik, ami veszélybe sodorja Önt.

Hajtsa vissza a munkát

Álljon fel a szőnyeggel a hátára, kissé hajlítsa a lábadat éshátra esni kezd. Ilyen ősszel a legnagyobb veszély a hátsó, a farok és, ami a legfontosabb, a fej hátsó része. Tehát a testnek ezeket a részeit "helyezni" kell egy kemény felületre.
Ehhez kerülje a közvetlen kopást a coccyxen. Át kell fordulnia rá, majd a hátára. A lehető legegyszerűbb és lágyabb. Ellenkező esetben a sérülések nem kerülhetők el. A munka ebben az esetben nyomja meg.
Ezzel párhuzamosan előre kell döntenie a fejedet villámgyorsan, hogy az álla a mellkasára támaszkodjon. És határozottan rögzítse ezt a helyzetet.

Olvassa el a témával kapcsolatos többi cikkünket is: