Hogyan vezethet zsírt?

Sokan gondolkodnak arról, hogyan kell a zsírt kihoznihas és oldalakat. A kérdésre adott válasz három pilléren nyugszik: az önfegyelem, az élelmiszer-kultúra, az aktív életmód. A kívánt eredmény eléréséhez mindegyik feltételnek teljesülnie kell. Érdemes megjegyezni, hogy nem reális, hogy gyorsan eltávolítani a zsírt a gyomor és az oldalak. Legalább egy hónapnyi erőfeszítést igényel magára és sok erőfeszítésre.

Milyen gyorsan vezetni a zsírt az edzőteremben?

Természetesen anélkül, hogy sportzsír lenne a test bármely részébőlKijutni nem lehetséges. Ezért azok számára, akik meg akarják találni az ideális formát, először be kell jelentkezni egy fitneszközpontba vagy edzőterembe. Annak érdekében, hogy szigorítsd a figurádat, olyan különleges gyakorlatokat kell végrehajtanod, amelyek a zsírégető zsírégetést célozzák, nem pedig az izmok erősítését. By the way, a felesleges zsírok gyorsabban égnek, akkor kardio edzés. Ezek lehetnek osztályok egy evezőgépen, futópadon vagy rendszeres kocogáson. Szükséges heti három-négy alkalommal sportolni. Ne feledje, hogy pozitív eredményt kell szerezni a képzéstől, rendszeres vezetés szükséges.

Gyakorlatok, amelyek zsírt égnek a gyomorra és az oldalára

Szükség van egy tornaterem matracra, emelésrelábakkal, térdre hajlítva, derékszögben, hogy a sötétpályák párhuzamosak legyenek a padlóval. Ezután egyenesen kell húzni a karjaidat a mellkasod felett, húzza be a gyomrot és nyomja a derekát a padlóra. Most, lélegzetet kell tennie, ki kell igazítani a karjait és egyenesíteni kell a lábad, hogy a lábak és a padló közötti szög 45 fok legyen. Ezután ki kell meríteni és vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat 8-10 alkalommal történik. A hajlamos helyzetben térdre hajlított térdre kell helyezni, kezét a fejed mögé kell helyezni, könyökét oldalra kell terjeszteni. Most le kell vágnod a fejről és a vállpengéket a padlóról, ugyanakkor húzod a bal lábadat, és megpróbálnád elérni a bal vállodat a jobb térdig. Ezután nem tér vissza a kiindulási helyzetbe, meg kell változtatnia a lábát, és a jobb vállát a bal térdre kell nyújtania. Minden oldalon legalább 8 ismétlést kell végrehajtania. Fel kell állnia, fel kell állnia a lábát a vállak szélességére, a fejed feje fölé kell állítania a karját, húzza ki a gyomrot és tartsa a vállát. Most el kell kezdenie hajlítani a testet balra és jobbra. A comboknak mozdulatlanul kell maradniuk. 10 ismétlést kell végrehajtani.

Hogyan vezethet zsírt a diéta

Ami a has és az oldalak zsírrétegét illeti,A fizikai gyakorlatokon kívül meg kell tisztítani és a megfelelő táplálkozás segítségével. Meg kell ismételni, hogy a felesleges zsír elleni küzdelmet mindig átfogó módon kell végrehajtani! Meg kell jegyezni, hogy nem ajánlott élesen korlátozni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és még inkább a fehérje ételek rovására. Ne feledje, a fehérje elengedhetetlen az izomrostok építéséhez. Mert az izmok aránya az izomzatért felelős, úgyhogy annál nagyobb az izom, annál gyorsabban metabolizálódik a testben, és kevesebb zsírt tárolnak "a tartalékban". A klasszikus diéta kisebb adagokat fogyaszt, és annál gyakrabban, annál 4-5 alkalommal tudsz naponta. Ugyanakkor a vacsora legkésőbb 4 órával az alvás előtt, de legkésőbb 20.00 óráig szükséges. A legtöbb étrend legyen savanyú tejet és alacsony szénhidráttartalmú növényi termékeket. Teljesen el kell hagyni a lisztet, édes, sült, zsíros, füstölt és természetesen alkoholt. Szükséges a diétába friss és párolt zöldségeket, alacsony zsírtartalmú marhahúsot, bőr nélküli baromfit is bevenni. A fehérje napi adagjának növelése érdekében alacsony zsírtartalmú túró, friss tej, tojásfehérje, hal.

Hogyan vezethet zsírt az oldalról csomagolva

Különböző krémek és gélek, amelyek állítása szerinta gyártók képesek a zsírt égetni, nem adnak eredményt. Ezért ne támaszkodj ezekre az alapokra, és pénzt és időt töltsön rájuk. A legjobb megoldás a csomagolási eljárások végrehajtása. Rendkívül jó hatással bírnak: csökkenthetik a testüket, és hasznos anyagokkal telítődhetnek a bőrön. A szépségszalonok hatalmas választékot kínálnak a zsírok égetését elősegítő mindenféle csomagoláson, valamint a bőr szigorítását. De mi van akkor, ha nincs ideje felkeresni őket? Majd kezdd el csomagolni magad otthon. A legelterjedtebb csomagolások csokoládé, kávé és hínár. A legolcsóbb és legegyszerűbb, de nem kevésbé hatékony - kávéscsomagolás. A készítmény elkészítéséhez 50 g természetes őrölt kávét, 1 evőkanál kell keverni. olívaolaj és víz. Kell egy vastag tömeget. A kapott keveréket a hasra és az oldalára kell felhordani, majd csomagolni őket élelmiszer-filmmel és 2 meleg takaró alatt 1 órán át. Ez alatt az idő alatt aktiválódnak a zsírok lebontásáért felelős folyamatok, és a felesleges folyadék elkezdi elhagyni a testet a zsírral. Szükséges egy ilyen csomagolás végrehajtása 3 naponta. A tanfolyam 10-15 eljárásból áll.