Mit tegyek, ha a nyakam fáj?

Sokféleképpen lehet megszabadulni a fájdalomtóla nyakában. A speciális gyakorlatok mellett ezek a gyógyszerek, népi receptek, masszázsok és a gyógyító eljárások egész komplexei. Melyik alkalmazni, közvetlenül függ az adott helyzettől, pontosabban - a fájdalom megjelenésének okairól.

gyógyszerek

A legegyszerűbb válasz az, hogy mit kell tenni, ha fájnyak - normális aszpirint vagy más fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású gyógyszert szed. Különösen hasznos lesz az ibuprofen, Voltaren, diclofenac, ketoprofen, és képes eltávolítani görcsös izmok baklofen, tizanidin és tolperison. A felsorolt ​​gyógyszerek rektális kúpok, kenőcsök, gélek és tabletták formájában kerülnek forgalomba. Használja őket kis mennyiségben, korlátozva csak a fájdalomtól való megszabadulni.

Egy másik érdekes kérdés isgyógyszerek - az absztinencia szükségességét az altatót. A nyak önmagában nem okoz semmilyen károkat, azonban egy mesterséges álomba esik, az ember természetellenes pózokat vesz fel. Ha felébredsz reggel az oldaladon vagy a gyomrában, akkor fájdalmat érezhetsz nemcsak a nyakán, hanem hátul, derékban és a hosszú fekvő végtagokban is. Általában jobban aludni a kemény felületeken, hátul.

testmozgás

Sokan nem tudják: van egy egész lista ellenjavallatok, amikor a nyak fáj, mit nem lehet tenni. Ne nyúljon ki a kabát nyakörvével, mert a hideg az izomzat zsibbadtsága. Ne üljön állandóan egy helyen, mert a mozdulatlanság csak súlyosbítja a helyzetet. Szélsőséges esetekben igyekszünk fenntartani egy semleges testtartást - a lábak és a csípőszögek derékszögben, a hátsó is egyenletes, a megjelenés egyenesen halad előre. Ha számítógépen dolgozik, győződjön meg róla, hogy a monitor közvetlenül a szeme előtt van, különben meg kell fordítania a fejét, döntenie kell vagy döntenie kell. Ne nézzen TV-t, és ne olvassa el a szöveget a kijelzőről egy méteres távolságnál.

Rendszeresen szünetet tartson néhány percig,amelyek alatt séta a szobában, csinál néhány egyszerű fizikai gyakorlatokat, vagy nézd meg a külső. Kívánatos, hogy a szünetek között eltelt idő kb. Fél óra. Általában a reggelt és az estét felhúzza a nyakán: fejét néhány bólintással, lassan csavarja meg, akkor is hozhatja a kezdőbetűit a levegőben az állával. A legfontosabb dolog az, hogy nincs hirtelen mozgás, és próbálja bevonni az összes izomcsoportot. Állva, mozgassa a vállát felfelé és lefelé vagy húzza fel mindkét kezét, vegyen valamit nehéz - a nyakán ez egy nagyon jó gimnasztika. Reggel és este csak fél percig lógjon a bárban, nem tudsz magaddal felállni. Természetesen ezek a gyakorlatok nem fogják enyhíteni a fájdalmat, azonnal szenvedniük kell, de az ilyen torna megakadályozhatja a megjelenését a jövőben.

masszázs

Nagyon gyakran a nyak hátulról fáj, mit tudnakkevés. Ha ez megtörténik, a leghatékonyabb eszköz a masszázs. Ennek lényege abban rejlik, hogy a fejét a hanyatt massazhiruemogo kell forgatni egyik oldalról a másikra, és a nyak izmai, hogy „húzza” a hosszú, lassan masszírozni őket. A folyamat a nem csak a nyak, hanem az izmokat a nyakszirti fejbőrt. Vegyük észre, hogy minden egyes csigolyát kell masszírozni külön a többiektől. Mivel ön-masszázs nem lehetséges, kérje a rokonok, barátok.

Egyszerűen feküdhetsz szilárdanpárnázatlan felületet és pihenést, használjon masszírozót vagy speciális görgőt. Ez utóbbit azért hozták létre, hogy alvás közben a nyakába tegye. Először úgy tűnik, hogy túl kemény, de egy idő után az álom vissza fog térni, és a nyak fájdalma eltűnik.