Hogyan lehet egyenesíteni a gerincet?

A gerinc állapota nem csak aa szépség testtartását, hanem az egész test egészségét is. A gerinc görbületének vagy a scoliosisnak az időben történő felismerése lehetővé teszi, hogy időben elkezdje a kezelést, ezáltal korrigálja a testtartást. A gerincoszlop igazolására és tanácsadására csak orvos tud. Szükséges tudni, hogy a gerinc egyenesítése hosszú, állandó munka, amelyet otthon is meg kell oldani.

Meg kell jegyezni, hogy a korábbi betegséget észlelték, a korábbi intézkedéseket fogják meghozni, és minél hatékonyabbak lesznek.

A hátsó izomzat az izmok rendszeréből áll,amelyek a gerincoszlop kelbimbóiról és kanyarulatairól származnak. A legfontosabb izom az izom, amely kiegyenesíti a gerincet. Fő funkciója a gerincoszlop rögzítése és hajlítása. A hátsó izom erősítése nagyon fontos az egész test működéséhez. Annak érdekében, hogy megőrizze egészségét, gyakorlatokat kell végrehajtania a hátat erősítéséhez. Ezeket speciális szimulátorokon kell elvégezni orvosi felügyelet mellett.

Az életmód megváltoztatása

Annak érdekében, hogy egyenesítse a gerincet, az elsőmeg kell változtatnod az életed módját. Kezdjen aludni egy egyenletes kemény ágyon. Kerülje a puha kanapék és a vastag matracok. Vigyázni kell a fizikai aktivitásra, a helyes munkamódosításra (vagy tanulmányozásra) és a pihenésre. Kényelmes munkahelyet biztosít. Kezdje el sportolni - úszni vagy síelni. Indítsa el a fizioterápiát is. A gerinc egyenesekor hasznos lesz a rúdra lógni.

Komolyan elgondolkodva, hogyan kell kijavítanigerinc, ne feledjük, hogy semmilyen terápiás módszer és tanács nem lesz megfelelő hatása, ha nem rendszeresen dolgozik a testtartásodon. Ehhez, otthon, 20-30 percig kell hordani a fejét egy zsák homokkal. Ez segíti a tudatalatti szintet a gerinc megfelelő helyzetének rögzítéséhez.

Hasznos tippek

• Álljon a falon, érintse meg a fej hátulján, vállszíjai, vállak, sarok és fenék. Ne felejtse el a hátát, és próbálja meg mindig ragaszkodni hozzá.
• Séta közben ne engedje le a fejét, és nézzen lefelé. Amikor állsz, tartsd egyenesen a vállát.
• Próbáld meg, hogy ne állj hosszú ideig egyetlen pozícióban: "rugd meg" a lábad, mozogj lábról lábra vagy táncolj.

Gondolkodva a gerinc görbületének kijavításáról,érdemes dönteni, hogy beiratkozik a sport táncra vagy koreográfiára. Ha a gerinc görbülete 10 évnél fiatalabb gyermeknél figyelhető meg, az ilyen gyakorlatokon keresztül a gerinc teljesen kiegyenesedhet.

A gerinc erős görbületehogy átadják a masszázs vagy elektrostimuláció kurzusait. Ezeket az eljárásokat egy tapasztalt orvos felügyelete mellett végzik. Szintén hasznos lehet egy speciálisan tervezett fűző viselése, amelyet a fizikum figyelembevételével választanak ki.

Hogyan rögzítsük a gerincet

Ha fájdalma van, megsértőkoordináció, merevség vagy úgy érezte, hogy a csigolya "repült", azonnal konzultáljon orvosával. A diagnózis elvégzése után képes lesz pontos diagnózist készíteni és előírni a megfelelő kezelést.

Ne próbáld meg magadnak lenyomni az elmozdult csigolyákat. Ez veszélyes nem csak az egészségre, hanem az életedre is!