Hol vannak a vitaminok?

Manapság sok ember szenvedélyes a vitamin komplexek felhasználásával. Ez az egészségügyi aggodalom indokolt? A vitaminok egy csodaszer? Ha igen, hol vannak a vitaminok, honnan szerezhetők be?

Vital vitaminok

Vitaminos érzés a testbenészre sem veszi, de a vitamin hiánya vagy a vitaminok hiánya eléggé megvilágosodik. Jelentős patológiát képes elérni. A legjobb, ha vitaminokat használnak a megelőzéshez. Milyen gyógyszerek közül választhatnak, mert ilyen sok van. Néhány információ a vitaminokról itt olvasható: "Vitaminok". Vagy talán vitaminokat kell találnia az élelmiszerben, a napon? Hol vannak a vitaminok?

Az egészség megőrzését szeretné fenntartaniElőször is, gondoskodik a táplálkozásról. Mert minden ételcsoport tartalmaz bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat. Például a kalciumban és az A-vitaminnal, a banánnal, az aszalt gyümölcsökkel, a diófélékkel, a magvak káliummal és a B vitaminnal gazdag tej. A teljes kiőrlésű termékek tartalmaznak vasat és B1-vitamint. És az ivóvíz fenntartja az elektrolit egyensúlyát, és eltávolítja a különböző hulladékokat a szervezetből. De legalább 2 literet kell inni naponta.

Milyen vitaminokban

• Beszéljünk arról, hogy milyen vitaminokat, milyen élelmiszereket tartalmaz. Csak azokat az élelmiszereket érjük el, amelyek bárki számára hozzáférhetőek. Alapvetően zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, diófélék, bab.
• Tehát kezdjük egy almával. Ez egy olyan fontos tápanyagkazetta, amelyben a B1, B2, B6, C és E dominál, harmonikusan kölcsönhatásba lépnek a savakkal, ásványi anyagokkal, vízzel. Ez az összetevő jól tisztítja az emésztőrendszert.
• Ügyeljen arra, hogy fontolja meg a paradicsom hasznos tulajdonságait. Az A, C és E vitaminok, ásványi sók, kálium, kalcium és antioxidáns - likopin hozzájárulnak a rák és a szívbetegségek megelőzéséhez.
• Kínai káposzta, retek, piros paprika ma méltó helyet foglaltak sok ember ételeiben. Ezek a zöldségek gazdagok A-vitaminnal, C.
• A B2 és E vitaminok tartalma nagy mennyiségben mandulában van.
• A szójabab nem csak tápláló étel, hanem a B2 és K vitaminok tárolója, valamint a kalcium, a kálium és a vas.
• A cukorrépa köles, a hajdina, a zabpehely B1-vitamint tartalmaz. Javítja a memóriát, erősíti az immunitást, javítja az emésztést.
• Többet beszélve, milyen vitaminokat, milyen termékekettartalmaznak, lehetetlen nem említeni az étrendi termékeket. A csirkehús és tojások tartalmazzák a B5 vitamint, amely az A koenzim részét képezi. Ez a vegyület szükséges az élelmiszerből származó hemoglobin képződéséhez, a zsírok és a koleszterin szintéziséhez.
• Hal, burgonya, B6-vitaminban gazdag dinnye. Ő szerepet játszik a szerotonin kifejlesztésében - a "boldogsági hormon", amely ellenőrzi érzéseinket, étvágyunkat és alvásunkat.
• Zöldhagyma, petrezselyem, spenót tartalmaz folsavot (B9-vitamin), ami a normál hematopoiesishez szükséges.
• A C-vitamin megbízhatóan "elfoglalt" különböző foglyokatTermékek: fekete ribizli, tengeri fonák, kutya rózsa, citrusfélék, édes paprika, káposzta, zöldborsó. Ez az erős antioxidáns védi a zsír-, fehérje-, szénhidrát- és nukleinsavmolekulákat a szabadgyökök által okozott pusztulástól.
• A diófélék és a növényi olajok E-vitamin telítettek, ami befolyásolja az endokrin mirigyek működését és lelassítja az öregedést.
• A hal, a tőkehal, a vaj a D-vitamin forrása, amely erősíti az idegrendszert, csontszövetet, támogatja a kalciumszintet a vérben.

Ahol a vitaminok élnek

Ők tényleg élnek! A növényekben található vitaminokat maguk termelik a növények. És ezek száma nem befolyásolja, hogy a talaj ásványi anyagokban gazdag-e vagy sem. De mégis, hol élnek a vitaminok?

Fontos vitaminok a test számára élnek a kiegyensúlyozott étrendben. Az ilyen élelmiszerek olyan embert tudnak biztosítani, aki teljes mennyiségű vitamin és anyag bevitelével rendelkezik.

A D-vitamint illetően kívánatos lenne további megjegyeznia forrás nem csak termékek, hanem napsugarak is. Végül is a nap hatása alatt a szervezetünk ezt a szükséges vitamint termeli. A napsütés legjobb pillanatait közvetlenül a napkelte és a napnyugta előtt érheti el.

Ne felejtsd el a gyógyszertárat. Vitamin komplexeket vásárolhatnak bennük. Néhány mesterséges készítményt a test jobban szív meg, mint a természetes. Mivel a vitaminkészítmények különböznek egymástól a vitaminok tartalmában, mindenképpen konzultáljon orvosával.