Mennyi folyadékot inni?

Az emberi test 60-80% víz (korától függően). Ennek megfelelően a test egészségének fenntartása érdekében elegendő mennyiségű folyadékot kell fogyasztanunk.

Fontos, hogy ne túlzásba vegyük, hanem a megfelelő időben is inni.

A vízfogyasztás normái és annak egészségügyi előnyei

Sokan kíváncsiak, hogy mennyi folyadékot kell inninap, de kevesen gondolkodnak azon, hogy mit kell itatni, hogy megőrizzék a szervezet egészségét. Ezért azonnal megállapítjuk, hogy továbbhaladunk az egyszerű tiszta vízen. A kávé, tea, gyümölcslevek és egyéb italok csak kiegészítőként szolgálhatnak.

A vízzel végzett feladatok közül a -a tápanyagok sejtjeit, valamint a toxinok eltávolítását a szervezetből. És annál több negatív anyagot kap (káros ételekkel, alkohollal, káros munkafeltételekkel stb.), Annál több vizet kell inni. Emellett a megfelelő mennyiségű vizet iszik, megakadályozza a vesekövek képződését, gondoskodik a bőr, a haj és a köröm állapotáról, megakadályozza az ízületek számos betegségét és így tovább. A betegségek csaknem 50% -a fordul elő, mivel a szervezetben nincs elég folyadék!

A kötelező minimális vízfogyasztás1,5 literesnek tekintendő. De hogy vajon lehetséges-e, hogy többet isznak, és hogyan, minden attól függ, az egészségi állapotra, a súly, táplálkozás, a fizikai aktivitás, az életkor és sok más tényező. A felesleges vizet is ad negatív eredményt, például a fog okozhat duzzanatot. És attól függően, hogy van-e gyomor- és bélrendszeri betegségek, vesebetegség, hogy van-e valami probléma anyagcsere, akkor megjelenik egy egyszerű vagy ivóvízzel vagy ásványvíz, vagy gáz nélkül. Mivel a jogot, hogy értékelje az összes tényezőt anélkül, hogy speciális oktatás nem minden esetben lehetséges, hogy mennyi folyadékot kell inni, ha egy képzett dietetikus. Csak ez a megközelítés eredményes eredményt ad.

Segédforrásként például vonalkázhatja a vízfogyasztás online számológépeit, például ezt.

Hogyan lehet megérteni, hogy a szervezetnek szüksége van a vízre?

Inni akarsz.
A bõre száraz, a haj törékeny.
Hirtelen gyengének érezte magát, vércseppet az arcodra, az irritációra, a figyelem koncentrációja csökkent.
A vizelet és a verejték nagyon erős szagot kap.

Hogyan kell vizet inni: tippek

A vizet étkezés előtt 20-30 percig kell inniHa kevesebbet eszel, mert a gyomrot már részben feltöltötték folyadékkal. Emellett evés után 2 órát inni iszol. Igyál vizet, iszik közvetlenül étkezés után teljesen rossz -, hogy hozzájárul a folyamat a pusztulás, amelyek negatívan befolyásolják az általános jó közérzet és az egészség.
Meleg időben többre van szüksége. Ami azt illeti, mennyit kell nyáron folyadékot inni, minden a levegő hőmérsékletétől függ - a melegebb, annál többet iszik. Például 30 fokban legalább 2 liter vizet kell itatni (ha nincs ellenjavallat a szívbetegség, a vesebetegség miatt).
Nem tudsz sok vizet inni éjszaka - ez puffadást okoz.
Érdemes több vizet inni, ha használjákalkoholos italok. Este egy ünneplés után nem hagyja abba az italt 1-1,5 liter vízzel - ez segít megszüntetni a szervezetből a toxinokat gyorsabban az alkohollal, ezért az ébresztésnek minimális következményei vagy semmilyen hatása sincs.

Szintén olvasható: