Hogyan lehet szebb egy hónapban 24 egyszerű tipp

Alvás üzemmód beállítása

Az éjszaka után lefekvés és az 5-6 órás alvás alvása szokásosan nem hat a megjelenésre. A kísérlet kedvéért próbáljon meg egy hónapot arra, hogy korán lefeküdjön, így legalább 7 óráig aludnia kell.

Ne használja az okostelefont vagy a táblagépet késő éjszaka

Ha aludni szoktál a flipping szalagratársadalmi hálózatok, ezt a hagyományt el kell hagyni. A kék fény a melatonin termelését gátolja, ennek eredményeképpen elveszik az alvás és az ébrenlét ritmusa. Az alváshiány rossz hatással van az egészségi állapotra: a memória romlik, a figyelem csökken, az immunrendszer a lehető legteljesebb mértékben működik. Tehát néhány órával az esti lefekvés előtt tisztítsa ki az okostelefont.

Vegyél füldugókat és alvó maszkot

Jól aludni, békében van. A füldugók és a maszk megtakarítanak Önt és a hangos szomszédoktól, valamint a naptól, ami megakadályozza az alvást reggel.

Regisztráljon a fitness klubba

Egy irigylésre méltó izomzat megtalálása egy hónapra,nem fog működni, de az izom tónusba hozása megvalósítható feladat, így a súlyzók a kezében vannak - és előre. Azok számára, akik nem vonzanak az edzőteremben, van jóga, pilates és sok más lehetőség. A lényeg az, hogy elmozdulni. Ha attól tartasz, hogy előfizetést vásárolsz egy évig, és nem találod meg a sport erejét és pénzt veszítsz, válassz egy havi fizetéssel rendelkező teremből.

Nézd meg a testtartását

Itt azonnal el kell dönteni minden fronton. A tornateremben végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek megerősítik a hát és a kéreg izmait, és ne felejtsd el a nyújtást az edzés előtt.

A munkahelyen állítsa be a szék székét,hogy a comb és a szár közötti szög 90 ° -kal ülő helyzetben van. A monitor felső szélének a szeme szintjén kell lennie. Minden órában szünetet tartson a testének nyújtásához.

Indítsa el a szokásait, hogy folyamatosan ellenőrizze, hogy egyenesen tartja-e a hátát. Ha teljesen elviselhetetlenné válik, vegyen egy testtartás korrekciót - egy olyan szerkentyű, amely elvékonyodik a varratoktól.

Menj egy masszázsra

Még akkor is, ha nem zavarta meg a problémákizom-csontrendszeri, masszázs nem lesz fölösleges. A világban nincs egyetlen alkalmazott, akit egy hátmasszázs megakadályozna. És ugyanakkor lazítson egy kicsit.

Menj tovább

Próbálj meg sétálni 10 000 lépést naponta. Ha az időjárás megengedi, sétáljon legalább fél órával lefekvés előtt. És próbáld meg nem használni a liftet - mit-nem, és fizikai terhelést.

Csinálj egy manikűröt ...

A jól ápolt kezek magukban gyönyörűek, így innenA mesternek egyszerűen meg kell adnia a körmöket egy ügyes alaknak, és kezelni kell a kutikulát és a barázdákat. És igen, ez a tanács a férfiakra is vonatkozik: ugyanolyan problémákkal szembesülnek a szögekkel, mint a nők.

És pedikűr

Ez nem esztétikai kérdés. Bőrkeményedések, repedések és benőtt körmök - ez banális kényelmetlen. Ha nincs ideje, vagy vágy, hogy látogassa meg a mester, kezelésére saját lábán lézeres fűrészelés - ez sokkal hatékonyabb, mint a szokásos habkő.

Frissítse a fodrászatot

Vagy az, amiről álmodtál, de mindentnem mertem. A frizura talán a legkönnyebb módja a megjelenés megváltoztatásának. Nem érdemes megmenteni itt, ezért válassza ki a legjobb mestert, akivel megengedheti magának.

Kísérletezzen a hajszínével

A festés egy hang nagyon is lehetséges, hogy megbirkózzon otthon, és komplex lehetőség, mint a villám, vagy Ombre balayazha legjobb a szakemberek.

Az arc bőrének ápolása

Naponta kétszer enyhe tisztítást végezzen(nem szappannal) és hidratálót alkalmaz. Ez egy minimális program mind a nők, mind a férfiak számára. Ha a bőrproblémák fordulnak kozmetikushoz, segít abban, hogy megfelelő gondozási programot készítsen.

Ne dörzsölje a bőrt bozótokkal

Ehelyett próbálja meg a savas tónust és a peelingeket. A szalicilsavra vagy a glikolsavra alapuló eszközök gyengéden, de hatékonyan működnek. Segítenek megszabadulni a fekete pontoktól és a pattanásoktól, így egy hónap alatt a bőr sokkal jobban fog kinézni.

Végezzen ultrahangos tisztítást

Ez egy szelíd eljárás, amely után nem kell sokáig várnia, hogy egy személy eljuthasson. A bőr friss és egészséges lesz - automatikusan és néhány ponttal az általános megjelenéshez.

Kevés tapintás az arcoddal a kezedekkel

Különösen, ha korábban már vannakvannak kiütések. Az arc piszkos kezekkel való állandó tapintása csak súlyosbítja a helyzetet. Próbálj meg figyelmet szentelni és szabályozni a szokásaidat.

Vegyél egy új parfümöt

Ha több éven át ugyanazt a WC-vizet használta, akkor a körülötte levő emberek határozottan és határozottan kapcsolják össze veled. Megváltoztatjuk a képet, megváltoztatjuk az illatot - voila, teljesen más személy.

Szedje szét a ruhásszekrényt

Csak a megfelelő alkalom - nyári ruháka szekrény felső polcára megy, szóval itt az idő, hogy kitaláljuk, mit hagyjunk el, és mit könyörtelenül dobjon ki. Nyugodtan kidobhatod azokat a dolgokat, amelyek kicsiek vagy nagyok, reménytelenül elkényeztetettek vagy egyszerűen csak morálisan elavultak.

Ellenőrizze, hogy a fennmaradó dolgok össze vannak-e egymással

Elméletileg egy többé-kevésbé univerzális nősténya szekrény nem annyira: farmer, nadrág, szoknya, két ing (fehér és színes - egyszólamú vagy diszkrét nyomtatás), kabát, kardigán és egy pár kötött pulóver.

A férfiaknak semmi bajuk nincsen: klasszikus sötétkék farmer, szilárd gyapjú nadrág, négy póló (kettő poló), két fehér ing, egy V-nyakú pulóver, egy kötött kardigán és egy kabát.

Készítsen egy listát arról, hogy mit nem, és menjen el a boltba.

Értsd meg az ételt

Egy csapásra az étkezési szokások megváltoztatása nehéz, merthogy kezdődik a kis: az első dolog, kizárja az étrend rozsdás ételek és édességek. Most nem javasoljuk, hogy egy kemény étrendben ülj, hogy szenvedjenek egy hónapot, majd ismét rohanjanak bele a pizza és a sült krumpli meleg ölelésébe. Ez fokozatosan megváltoztatja az élelmiszerfogyasztás megközelítését. Örökké, nem néhány hétig.

Reggelente minden reggel eszik

A történet, hogy nincs idő erre a hangrameggyőzően. Néhány perc alatt főzhető zabkás zabkása gyümölcsökkel vagy bogyókkal, ugyanúgy fűtt tojással. Reggel evettünk - ebéd előtt nem lesz kísértés csokoládé vagy sütemény fogyasztására.

Viseljen munkaruhákat

Itt minden egyszerű: ha van egy étkezés vele, így nincs veszélye annak, hogy akkor szerzi vacsorára vagy csak a szokásos korlátozza magát az élelmiszer piték és édességek. Az ideális snack lehetőség valami fehérje (hús vagy hal), valamint egy gabonafélék mellékterméke. Készítsenek ételt az esti órákból, és csomagolja be egy edénybe, hogy ne vesztegesse az idejét reggel.

Tartsa szemmel a szájhigiénét

Friss levegő - szilárd megjelenés. Bárhol nem hordhat magával egy fogkefét, ezért tartsa tisztító habot a táskájában, és minden étkezés után használja.

A dohányzás leállítása

Nikotin foltok. Allen Carr könyve. A nyomtatott terv a cigaretták számának csökkentésére minden nap. Akaraterő. Ha dohányzik, ennek a szokásnak a küzdelmében minden rendelkezésre álló eszközt használni, különben a fennmaradó tippek többsége haszontalan lesz.

Rendeljen el legalább egy napot gond nélkül

Egy ember, aki eléggé bizonytalan, látodazonnal - az idő bántalmazója nem segít manikűrben vagy új fodrászatban. Pihenésre van szükségem, nem a saját kanapémon, hanem a minőségen. Menj a gyógyfürdőbe, még egy egész napot is eltölthetsz a cikkben felsorolt ​​szépségkezeléseken: a fodrászoktól a manikűrig. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy végül úgy érezze magát, mint egy személy, nem pedig autó a munka vagy a háztartás. Hidd el nekem, a külső oldalon tükröződni fog a legjobb módon.