Mi a teendő, ha a lélek rossz?
Vannak napok, amikor minden feketenek tűnikreménytelen, amikor fájdalmas és nehéz. Kevesen élnek ezzel a helyzetgel, tisztán tudja, mit kell tennie, ha rossz a lélek. Mindenkinek megvannak a maga receptjei. Valaki bekapcsolja a szomorú zenét, és büszkélkedik, és valaki arra törekszik, hogy lazítson.
Pszichológiai tanácsadás
Mi a teendő, ha a lélek rossz?
Az okot keressük és megszüntessük
Értsd meg az állapotod okát - nincsegy személy rossz ok nélkül ok nélkül. Mindennek van oka, és az állam is, csak meg kell találnia őket. Hogyan kell ezt csinálni? Néhány okai nyilvánvalóak, mások el vannak rejtve a szív és lehet érthetetlen és nem kézenfekvő. Hogyan találjuk meg a rejtett okokat? Merülj bele az állapotodba, próbáld meg erősíteni. Ezt kell tenni nagyon óvatosan, és amelyek segíthetnek, mint a zene illik a hangulat. Fejlessze az ebben az állapotban elképzelt gondolatokat, gondoljon arra, honnan származnak. Gondold végig, milyen képeket és társulatokat láttál ebben az állapotban.
Tüntesse fel az állapotát. Igen, néha egyszerűen lehetetlen -, akkor nem feltámaszt egy közeli vagy kijavítsa a helyzet, de lehetséges, hogy távolítsa el az oka a feltétel, például elképzelni, hogy egy párbeszéd azokkal, akik már nem azok bántalmazó vagy magát a múltban. Akkor helyes valami, emlékeztet a traumatikus helyzetet - fotók, ajándékok, a dolgok még a szaga. Minél kevesebb dologra emlékeztetnek a fájdalmas eseményekre, annál könnyebb lesz megállítani a gondolkodást.
A változás segít
A helyzet megváltoztatása - ha minden rossz, akkor egyszerűensétálni, hogy találkozzon valakivel, menj egy új helyre, vagy akár kijutni a városból. Változó környezet körülötted, akkor ismét változtatni a gondolkodás és az egyesülés hozza, hogy egy hely, ahol van. Figyelmetlen, hogy az új benyomások és érzelmek. Igen, akkor is, ha csak tervezi, hogy nem javítás vagy átrendeződés otthon, amit zaklatott, és hol kell alkalmazni erő.
A munka - csinálj valami kézzelfogható dolgot, akkor mi vagy teazonnal látni fogja az eredményt, lehet a kézimunka, a rajzolás, a főzés és ugyanaz a javítás vagy átrendeződés a bútorok. Fogd magad és a tested tevékenységével. Látva, hogy az erőd nem pazarolódik, de előnyös, akkor sokkal jobban érzi magát.
Hozzon létre egy pozitív hozzáállást
Adj magadnak egy szabadságot - kérlek, testét vagy lelkét. Készíts magadnak egy kedvenc fürdőt habával, egyél meg a kedvenc ételedet, különösen édességeket, változtasd meg a frizurádat, vagy menj a moziba egy jó filmet.
Gondolj az elért eredményeire - mindent megjegyez, amit tesikerült elérnie, amit jó vagy, talán van jutalma, és csak büszke lehet. Még apró dolgok is lehetnek, a legfontosabb az, hogy hasznosak és emlékeztetnek a jóra és azokra. Megtanultam úszni, megtaláltam a legjobb zöld teát, megtanultam megérteni az autók modelleit, megismerkedtem az összes kollégával, stb. Sorolhatja fel az eredményeit és csodálhatja meg őket, ha szomorúnak érzi magát. Az anyagbeszerzések listája is segít.
Új célok és eredmények
Készítsen egy tervet vagy csak gondoljon egy olyan célra, amelyretörekedsz. Lehet, hogy ez egy vágy vagy egy álom, de feltétlenül valami, amit valóban tehet magadnak. Eleinte olyan kicsi célokat állíthat be, amelyek globális cél elérését segítik elő. Például a 20 kilogrammos súlycsökkenés globális célja kisebb lehet: étkezési jog, gyakorlatok, futás, aerobik. Hasznos határidőket meghatározni, de ezeknek valódinak kell lenniük. Ne vezessen magadnak praktikusnak, jobb, ha időt vesz igénybe, és büszke magadra, ha korábban teljesítette a tervet.
Itt van 7 lépés, amely elmagyarázza, hogy mit kell tennie, amikor bea lélek rossz. Döntse el magának, hogy mi a legjobb az Ön számára, és milyen mértékben követik mindegyiküket; Akár süllyedjen a bánatod, hogy megtalálja az okokat, vagy azonnal hagyja el, és megszabaduljon az emlékeztetőktől. Ha az állapota rossz ok nélkül rosszabbodik, és nem akar semmit tenni, menjen pszichológushoz vagy pszichoterapeuta.
