Hogyan csökkenthető az izom?

Itt számos módot kínálunk a csökkentésrea különböző testrészek izomzatának mennyisége. Természetesen az izmok kevésbé nehezebbé válnak, mint pumpálni, de a megfelelő cselekvési programmal sikerrel jár. Kezdjük azzal, hogyan csökkenthetjük az izmokat a borjakon és csípőin, mivel ez a nagy mennyiség, amit az emberek leggyakrabban panaszkodnak.

Hogyan csökkenthető a gastrocnemius izmok

Az első, amelyről meg kell tagadnicsökkentse a borjú izmokat - kizárja a gyakorlatokból azokat a gyakorlatokat, amelyek gyakorlása során túlságosan feszültek ezek az izmok. Például ki kell zárni a kerékpározást, mert ezzel a gyakorlattal a borjú izmok a legnagyobb terhelést vállalják. Ha hosszú ideig és hosszú ideig kerékpározik, fokozatosan csökkentenie kell a terhelést több óráról egy órára, vagy akár fél órára. Ebben az esetben nem zárhatja ki a kerékpárt teljes mértékben a programjából, de rövid és stresszmentes. Ajánlatos sokat és egyenletesen járni, ami a legjobb hatással lesz a borjak alakjára.

Gyakorlatok más izomcsoportokhoz

• Nagyon hasznos gyakorlat a csökkentéshezgyakorlatilag minden izomcsoport (beleértve a borjakat is) nyújt. A nyújtás segítségével az izmok rugalmasabbá válnak és a térfogat csökken. Válassza ki az izmaidnak megfelelő gyakorlatokat, hogy rendszeresen nyúljon és végezzen - akkor az izmok rugalmasak és szépek lesznek. A különböző izomcsoportokhoz hasonló gyakorlatok komplexei megtalálhatók például a jóga vagy a nyújtás tankönyveiben (a tapasz-koncentrációra koncentráló fitness típusok egyike). Van is a nyújtás technikája.
• Nagyon hasznos az izomaktivitás csökkentésemobil játékok a természetben, a vízben, vagy legrosszabb esetben, a szobában. Az a tény, hogy a dinamikus terhelés növekedésével az izomerő jelentős növelése nélkül tömegük. Ha nagy izmok, akkor egy ilyen terhelés (futás, úszás, tenisz, futball, kosárlabda, röplabda, stb, stb) fokozatosan vezetnek az izomrendszer számára elfogadhatóbb megtekintheti. Ugyanakkor ez nem vész el és nem egy csepp erejét.
• És még egy hasznos tipp az izmok csökkentéséretömeg - addig adják fel a fehérjetartalmú húsételeket, és átváltanak a szénhidrát vegetáriánusra. Az a tény, hogy a fehérjék elősegítik az izomnövekedést, és használatuk nem teszi lehetővé az izomtömeg jelentős csökkentését. Ezek a fő módszerek az izommennyiség csökkentésére. Reméljük, hogy rendszeresen végrehajtja a javasolt gyakorlatokat, és követi a fent leírt technikákat - az eredmény nem lesz messze.