Milyen izmok dolgoznak az álló kerékpáron?

Gyermekként mindannyian bicikliztünk. Mindenki emlékszik arra, milyen izgalmas ez a tevékenység, és milyen jól éreztük, amikor pedáloztunk. Nem gondolkodtunk arról, hogy az izmok hogyan működnek a kerékpáron, ugyanakkor jó alakja és erősödött az egészség. Felnőttekként sokan elfelejtettük az emberiség csodálatos találmányát. Mindenki, aki vonzóvá vagy szivattyúzni akarja az alakját, mindenekelőtt egy álló kerékpárra gondol, és nem kerékpárról. Ebben a cikkben beszélünk arról, hogy melyik testmozgás, és milyen izmok erősíthetők a folyamatos képzés eredményeképpen.

A testmozgás típusai

A gyakorlott kerékpár az egyik legelsőaz emberiség találmányait a szimulátorok területén. Valójában imitálja a kerékpározást, de utóbbit az ő mozdulatlanságával és az egyes izomcsoportok képzésével foglalkozik. Bármelyik korcsoportot képes edzeni, míg a biciklizés és a fizikai edzés képessége nem feltétlenül szükséges.

Ezért választani szeretne egy kerékpárt. Mely izmokat érintenek? Tudnia kell, hogy a különböző testmozgók különböző izomcsoportokkal dolgoznak. Háromféle típusú kerékpár van a piacon:

• mechanikus (a hátsó kerék körül a szíjat feszítik, amelynek feszültsége attól függ, hogy mely izmok fognak bekapcsolódni);
• mágneses (a terhelés mértéke függ attól a távolságtól, amelyhez a hajtó kereket egy különleges mágnes közelíti);
• elektromágneses vagy elektromos (beépített számítógépek speciális képzési programokkal).

A mechanikus és mágneses kerékpárok ugyanazokbefolyásolják az izmok bizonyos csoportjait, függetlenül a terhelés változásától, de az elektromos, a speciális programoknak köszönhetően megváltoztathatja a különböző típusú izmok terhelési területeit.

Gyakorlat kerékpár és izmok

Állandó kerékpár osztályok, mindenekelőtt,erősíti az emberi légzőrendszert, az ereket és a szívizomot, növeli a sejtek oxigén telítettségét, javítja az anyagcserét, feleslegeket távolít el, és megbirkózik a stresszel. Szóval, vettél egy kerékpárt. Milyen izmokat dolgoznak ezen a sportfelszerelésen? A maximális érintett izomcsoportok az alábbiak:

• A combizmok (elülső comb izom, egyenesharisnyanadrág, bicepsz és quadricepsz, torok-barlangos combizmok, oldalsó és mediális széles hártággyal, félmembrán combcsont izom);
• a borjak, a lábak és a fenék izmjai.

Kevesebb erővel, gyakorló kerékpárral,A derék és a hát izmai érintettek, a sajtó alacsonyabb ferde izmjai, a kéz és a mellizmok (növekvő terheléssel). Ha edzeni akarsz, akkor csak elektromos típusú kerékpárokat kell megvásárolni és kiválasztani a megfelelő programot. A kerékpárosok állandó foglalkoztatása megakadályozza a radiculitis, neuralgia, osteochondrosis, a gerinc görbülete, artrózis és reuma kialakulását.