Hogyan kell kifejleszteni egy csapást?

A stroke károsító képessége függ, haáltalában két különböző tényezőről beszél. Az első az a kézmozdulatra ható erő (ha beszélünk arról, hogy kézzel hogyan alakulhat a stroke), a második pedig a kar és a test többi része mozgásának irányának szinkronizálása. Amikor a megfelelő ütést alkalmazza az alkalmazásának pontjára, az egész test impulzusát továbbítják. Ezért ha az ütközés idején a kéz nem hangsúlyos (a testhez való merev kapcsolat biztosítása), vagy ha a kéz és a test különböző irányban mozog, akkor nem lesz erős csapás.

Izom részvétele

Függetlenül attól, hogy a támadás milyen típusú, az ereje nem alakult kicsak a kezek és mellkas izmok. Annak érdekében, hogy a test elegendő ütést érjen el, a kontrakciókat a lábak izmainak végzik, amelyek mozgást kölcsönöznek az egész testnek és a derék izmainak, amelyek további mozgást biztosítanak a test felső felének.

Fújni

A csapást helyesen lehet beállítani, amikor kritikus helyzetben egy személy képes végrehajtani reflex szinten anélkül, hogy a végrehajtás technikájára gondolna.

A csapás elsajátításának általános rendszere a következő:

• Először megtanulják az izmok összehúzódásának sorrendjét. Csak azt követően, hogy teljes mértékben kihasználtad az ütközés technikáját, elmehetsz a második pontra.
• A következő lépés a sebesség fejlesztéséhezsokk, a tanult mozgások felgyorsulása. Ehhez a gyakorlatokat súlyosító lövedékekkel végzik. Ha ezt a lépést megy előre, mint 100% -osan megérted a technikát, akkor teljesen befecsérheted a csapást. És nagyon nehéz újragondolni egy ilyen helyzetben.
• A kéz mozgásának szinkronizálása a test többi részével.
• Gyakorlatok körte.

Osztályok edzővel

Hogyan kell hatékonyan és viszonylag hatékonyan kifejleszteni a csapást?gyorsan (mindenesetre emlékezni kell arra, hogy a mozgások legalább néhány hónapig tartanak), felbecsülhetetlen segítséget nyújt az illetékes edző. Egy jó szakember elsőként fel tudja mérni, hogy mennyire van kitéve a csapásod, és szükség esetén mutass rá minden pontatlanságot. Másodszor, tudja, hogyan alakíthatja ki helyesen a lelkiállapotot a tanítványához. És ez egy nagyon fontos tényező, mivel a tanulás mindent meg kell tenni, amíg a megfelelő pszichológiai állapotban. Ebben az állapotban a memória, beleértve az izmos memóriát, képes az új információkat nagyobb hatékonysággal megragadni.

Gyakorlatok hatályban

Ami azt illeti, hogyan kell kifejleszteni az ütközés erejétkülönböző fizikai gyakorlatokat kell végezni, amelyek növelik a csapás során használt izmok hangját és tömegét. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a push-up (beleértve a "nehezebb" opciókat is: egyrészt pattogással, az öklökkel), "tűzifa" és a sajtó gyakorlása.