Diét és terhesség
Diéta és terhesség - a dolgok meglehetősen kompatibilisek,ha nem éhezik, ne károsítsa magát és gyermekeit. A terhesség alatt a nők súlya egészen más. A norma szerint a testsúlyt 10-12 kg-nál nagyobbra kell növelni. Honnan vannak ilyen számok? Nézzük száma:
- A terhesség elején, hogy megvédje a baba test teszi a zsír tartalékok a gyomor (1 - 1,5 kg).
- Az amniotikus folyadék tömege legfeljebb 1 kg.
- A placenta tömege körülbelül 0,5-0,7 kg.
- Amikor a terhesség növeli a vér, a mell, az uterus (2 kg) mennyiségét.
Korábban volt egy véleménye, hogy egy terhes nővan két, valamint minden, amiben azt kívánja. De a kutatások és a nyomasztó tények azt mutatták, hogy a terhesség alatt nyert túlsúly cukorbetegséget, magas vérnyomást és még a túlsúlyos kisgyermek születését is fenyegeti. De mindez nem jelenti azt, hogy a terhes nő egyáltalán nem fog megemelkedni. Akár 10-12 kg-os súlyt is - ez normális! Szükséges a terhesség alatt étrendre utalni, hogy ne kapjon túl nagy súlyt, ami károsíthatja a nők és a gyermekek egészségét.
Leggyakrabban a táplálkozás alapja a csökkenésaz elfogyasztott kalóriák számát, és ennélfogva a tápanyagokat. És a táplálék hiánya a gyermekben rossz hatással lehet az egészségére. Ezért a terhes nő étrendjének rendkívül ésszerűnek kell lennie. Miután felhagyott a liszt, az édes és a zsír nagy fogyasztásával, nem árt a baba. Kiderült, hogy az étrend és a terhesség együtt létezhetnek.
Tippek a terhes étrendért
- A terhesség alatt egy nőnek el kell felejtenie az alkoholt. Még egy kis alkohol is negatív és visszafordíthatatlan következményekhez vezethet. Ez a legszigorúbb ajánlás egy terhes étrendben.
- A terhesség alatt jobb kizárni az ételtőlfűszeres, sült, túl sós és füstölt. Ne fogyasszon mindenféle konzervet, ne igyál túl erős teát, kávét. Továbbá a festékek és tartósítószerek nem használhatók.
- A terhes nők étrendjében fehérjében gazdag ételeket kell biztosítani. Válasszon magának tejtermékeket, tojásokat, baromfit. A húsból hetente 1-2 alkalommal egyenes sertéshúst vagy marhahúsot fogyaszthat.
- A nyár és az ősz nagyon hasznos lesz frissengyümölcsök és zöldségek. Válassza ki azokat a régió alapján, ahonnan hozzánk jöttek. Gyümölcsünk és zöldségeink biztonságosabbak lesznek, mivel nem okoznak allergiát a gyermeknek a tengerentúlon. Télen a gyönyörű hatalmas paradicsom vagy az alma a boltokban nem lesz olyan előnyös, mint a nyáron.
- Édes fogak is elégedettek a diétávalterhesség. A száraz gyümölcsök, a saját előkészítés és a müzli lekvárok nagyon hasznosak. Ami a mézet, a csokoládét és az olajos krémeket illeti, ezek nem a legjobb választás a terhes diéta számára. Nagy mennyiségben történő felhasználása nem segíti elő a megfelelő emésztést, és többletküszöböt eredményezhet.
