Japán diétás menü
A túlsúlyt és a kövérséget mindig szállítjákbaj és elrontja a hangulatot. Úgy tűnik, sportol, és megpróbálja korlátozni magad a "káros" élelmiszerekben, és az eredmény nulla. Ha ez a te eseted, azt tanácsolom, hogy kérdezze meg, mi a japán diéta. A menü úgy van megtervezve, hogy nem kell éhezni és elutasítani a kedvenc ételeket. Csak japán sushi és hagyományos ételek fogyasztása nem szükséges. Ezt a diétát japánnak hívták, mert a vezető dietetikusok Japánban fejlesztették ki. A menüben szereplő ételeket az egész világon fogyasztják. Ráadásul a japán sómentes diétának számos előnye van.
A japán étrend előnyei
- Nem kell éhezni, és nem akar normálisan enni.
- Mindössze 13 nap szükséges a táplálék fenntartásához.
- Hatékony: 13 napig akár 8 kg-ot is elveszíthet!
- Extra fontok "mennek" onnan, ahonnan szüksége van rá, és az alak kicsúszik és szép lesz.
- Nem kell feladni az alapvető élelmiszerek: a japán sómentes diéta egy menü, amely magában foglalja a hús, hal, tejtermékek és zöldségek.
Étrendjellemzők
- Alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételek.
- A fő élelmiszer állati fehérjék.
- Só és cukor hiánya.
- Nem lehet fogyasztani a lisztet és az alkoholt.
- Reggeli ital - kávé.
- Ezzel a táplálékkal a test lebontja zsíroit és eltávolítja a felesleges folyadékot.
Ellenjavallatok
Az étrend minden előnye ellenére azonban megfelelőnem minden. Ha anyagcserezavarai vannak, beszéljen orvosával az étrend menüjéről. Talán tilos bármilyen termék egészségügyi okokból. Ha magas a vérnyomása vagy a kardiovaszkuláris rendszerrel kapcsolatos problémák merülnek fel, akkor a diétát is fel kell adni, mivel a főital reggel kávé.
Ha még mindig tudsz, és komolyan dönteszüljön egy japán diétán, ne felejtse el, hogy két hétig megfosztja magától a cukrot, a sót és a magas szénhidráttartalmú ételeket. Ezért, ha az étrend véget ér, be kell vezetnie ezeket az ételeket fokozatosan a diétájába, hogy ne váljon stresszként a tested számára. Emellett a diéta lejárta után egészséges életmódot kell biztosítani. Így sokáig megőrizheti szép számát!
Menü 13 napig
Tehát a japán diéta 13 napra: a menü.
1 nap
Reggeli: fekete kávé
Ebéd: főtt káposzta növényi olajban; 2 kemény tojás; 1 pohár paradicsomlé
Vacsora: főtt vagy sült hal
2 nap
Reggeli: fekete kávé kekszel
Ebéd: főtt vagy sült hal, zöldség saláta, káposzta saláta növényi olajjal
Vacsora: 100 gramm főtt marhahús, 1 csésze kefir
3 nap
Reggeli: fekete kávé kekszel
Ebéd: 1 rántott cukkini növényi olajban
Vacsora: 2 kemény tojás, káposzta saláta növényi olajjal, 200 g főtt marhahús
4 nap
Reggeli: fekete kávé
Ebéd: 1 nyers tojás, 3 fő főtt sárgarépa növényi olajban, 15 g kemény sajt
Vacsora: minden gyümölcs
5 nap
Reggeli: 1 nyers sárgarépa citromlében
Ebéd: főtt vagy sült hal, 1 pohár paradicsomlé
Vacsora: minden gyümölcs
6. nap
Reggeli: fekete kávé
Ebéd: sárgarépa vagy káposzta saláta, 1/2 főtt csirke
Vacsora: 1 csésze nyers sárgarépa növényi olajban, 2 kemény tojás
7. nap
Reggeli: tea
Ebéd: minden gyümölcs, 200 gramm főtt marhahús
Vacsora: az előző hat napban enni, amit vacsorázni evett, amellett, amit a 3. napon ajánlottak. Néhány főtt rákot fogyaszthat
8. nap
Reggeli: fekete kávé
Ebéd: sárgarépa vagy káposzta saláta, 1/2 főtt csirke
Vacsora: 1 csésze nyers sárgarépa növényi olajban, 2 kemény tojás
9. nap
Reggeli: 1 nyers sárgarépa citromlében
Ebéd: 1 nagy főtt vagy sült hal, 1 pohár paradicsomlé
Vacsora: minden gyümölcs
10. nap
Reggeli: fekete kávé
Ebéd: 1 nyers tojás, 3 főtt sárgarépa növényi olajban, 15 g kemény sajt
Vacsora: minden gyümölcs
11. nap
Reggeli: fekete kávé kekszel
Ebéd: rántott cukkini növényi olajjal
Vacsora: 200 gramm főtt marhahús, 2 kemény tojás, káposzta saláta növényi olajjal
12. nap
Reggeli: fekete kávé kekszel
Ebéd: főtt vagy sült hal, növényi saláta, káposzta, növényi olajjal ízesítve
Vacsora: 1 csésze kefir, 100 gramm főtt marhahús
13. nap
Reggeli: fekete kávé
Ebéd: saláta főtt káposzta növényi olajjal, 2 kemény tojás, 1 evőkanál. paradicsomlé
Vacsora: főtt vagy sült hal.
Most már tudod, mi a japán sómentesdiéta. A menü gazdag és változatos ahhoz, hogy ne éhesse egész nap. Próbáld ki, és csak néhány fontot tudsz dobni mindössze 13 nap alatt!
