Mirkin's Diet

Ez a diéta kifejezetten azok számára készült,akik túlsúlyukat akarják elveszíteni, de nem akarják megtagadni magukat a diétától, mint sok más étrend is sugallja. Dr. Mirkin étrendje jó eredményt ad, ha tisztán követi az utasításokat és szabályokat. Az orvos által javasolt élelmiszer-rendszerben nincs ellenjavallat. Így egy hétig lehet eldobni 2-3 kg, és egy hónapig - 7-10 kg. De emlékezni kell arra, hogy ha elérted a kívánt eredményt, akkor nem kell abbahagynod. Ezután megengedheti magát magának, de az étrendet még mindig be kell tartani. Ellenkező esetben nagyon gyorsan tárcsázza a csökkenő súlyt. Végül is, a súlycsökkenés sokkal nehezebb, mint a gépelés. És még: étkezés elkezdése előtt konzultáljon orvosával!

A Mirkin étrendje megkívánja, hogy az élelmiszerek elkülönüljenek az engedélyezett és a tiltott anyagoktól. A következő termékek megengedettek:

• Hús, a sült sertés kivételével.
• A madár, kivéve a sült kacsa.
• Mindenféle hal.
• Tenger gyümölcsei.
• Tejtermékek legfeljebb 3,2% zsírtartalommal, tojás.
• Sajt 40% -nál kevesebb zsírtartalommal.
• Zöldség, kivéve a babot.
• Gomba.
• Gyümölcs, fűszerek és gyógynövények.
• Növényi olajok.
• Olyan italok, amelyek nem tartalmaznak cukrot.

Tiltott ételek a Dr. Mirkin étrendjében:

• Sütőipari termékek és sütemények.
• Banán, kajszibarack.
• Dátumok, füge és dió.
• Édesség.
• Burgonya, hüvelyesek és gabonafélék.

Azok a termékek, amelyek az engedélyezettekhez tartoznaklistát, akkor teljesen különböző típusokat használhat. Ha azonban megsütjük, akkor csak növényi olajokat kell használni. A italok enyhén édesíthetők, és a gyümölcslevek vagy komposztok leginkább vízzel hígíthatók. Ha nagyon éhes vagy, akkor az étkezések között zöldséget (uborka, paradicsom, paprika, káposzta) vagy gyümölcsöt (narancs, alma, ribizli) is fogyaszthat.

Az alábbiakban háromféle diétás menüt az orvosMirkin. Ha egyikük sem felel meg neked, akkor megvásárolhat egy könyvet, amely számos menüt tartalmaz. A könyvben biztos lehet benne, hogy a kívánt ízlés szerint menüt talál. Tehát háromféle menü van:

1. Reggelire alacsony zsírtartalmú túró (200 g) éskávét inni (tejjel lehet). Ebédhez - hús borsch (250 g), káposzta saláta hagymával és vajjal (150 g), egy szelet kenyérrel és almaléllel. A közepes reggeli snack - egy pohár alacsony zsírtartalmú tej. Vacsorához - 100 gramm kolbász, egy pohár joghurt és egy almát.
2. Reggelire - főtt kolbászt (100 gramm) és kávét. Ebédhez - a fül hal és burgonya nélkül (250 g), csipke (100 g), paradicsom kaporral és növényi olajjal (130 g), egy szelet kenyérrel és almaléllel. Egy kisételhez - egy pohár paradicsomlé. Vacsorára - túró (210 g), egy pohár kefir és szőlő (200 g).
3. Reggelire egy pár főtt tojást és teát fogyaszthat. Ebédre - burgonya zöldségleves húsleves, kolbászok (100 g), uborka, hagyma olajat (130 g), egy szelet kenyér + kompótok. Közép-reggeli snack - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir. A vacsora - sajt (100 g), narancsszínű üveg + 2,5% zsírtartalmú joghurt.

A megfelelő táplálkozás mellett szükséges elvégeznikis fizikai terhelés a nap folyamán. Mirkin diéta segít a fogyásban? A legtöbb ember válaszai, akik kihasználták ezt az étrendet, nagyon különbözőek - mind pozitívak, mind negatívak. Azonban sokkal több pozitívum van. A diéta 70% -ánál 10 kilogramm fogyott havonta! További 30% -ot osztottak ki azok között, akik nem tudtak fogyni, és akik 10 kg-ot meghaltak. Egyes lányok még 18 kg-ot is elveszítettek. De ehhez erős akaraterőre van szükségünk, és az étkezés mellett jelentős fizikai terhelés is szükséges.

Sok nő figyelmet fordít arra, hogynehéz elkezdeni az étrendhez való ragaszkodást, és nem szabad megengedni magának, hogy még egyszer eleget tegyen. Hasonlóképpen, a lányok megjegyzik, hogy a Mirkin-diétánál, a többi diétától eltérően, súlycsökkenés esetén nincs változás a bőrben. Rugalmas marad, sztring nélkül. És ez egy nagy plusz.