Hogyan fogyni zsákmány?
Nézze meg a videót
A testsúlycsökkenésnek szüksége van a csípőretartsa be a speciális étrendet és végezzen speciális fizikai gyakorlatokat. Mindenekelőtt korlátozni kell magát az étrendben, különben a terhelés nem fog eredményt adni. Általánosságban elmondható, hogy nem kell gondolni, hogyan kell fogyni a zsákmányt, mert viszonylag egyszerű végrehajtani. A lényeg - cselekedj.
Súlycsökkenés: élelmiszer
Mivel a sejtek áthaladhatnak magukoncsak tiszta vizet, el kell felejteni a kompótokat, teákat, gyümölcsleveket, kávét és egyéb italokat, és csak vizet inni. Szintén hasznos a hagyományos bécsi pohár gyömbér tea evés előtt.
Jó éhség havonta kétszer. A kényelem érdekében tegye meg ezt a teljes és az új hold alatt - nem azért, mert ez az idő valamiféle különleges, csak az éhségsztrájkok közötti időközönként. Az ilyen éhség helyettesítheti a havi étrendet. Általában azért, hogy lefogyjon a pápa, az étel közötti testnek meg kell tanulnia az emészthető ételt. Vagyis ne érezzétek az ételt anélkül, hogy éhesek lennének, hanem egyfajta napi rutinszerűen. A szénhidráttartalmú élelmiszereket leginkább a reggeli, a zsírok ebédre és a vacsorára szolgáló fehérjék szolgálják. Ezért reggel evő gabonát, levest - délután, egy kis főtt hús - este. Ne felejtsd el a friss gyümölcsöket és zöldségeket, de használd őket mérsékelten.
testmozgás
A szorongás arról, hogyan kell lefogyni a lábát és a pápát,nagyon hamar elhagyja Önt, ha rendszeresen gyakorol. A leggyakoribb lejtők és szakaszok hasznosak, a hula-kar körforgása segít. Szintén speciális gyakorlatokat végeznek a lábak és a csípő esetében, például a guggolásokat. Keze a fej mögött, a lábak, amelyek a váll szélességét szétszedik, és egyenes háttámlával, ötven egymás mellé.
Vagy feküdj le az oldaladon, tedd fejödet a fejedre ésemelje fel a lábát, ami felülről kiderült, a mennyezetre. Csökkentse. Ismételje meg, körülbelül tízszer az első lábát, és megváltoztatja az oldalán, ugyanaz a második. Hatékonyan befolyásolja a szám következő gyakorlat: Ülj le a földre a lábak egyenesek és tegye a kezét mellett a csípőt. Tépje le a felületről a fenék, és lassan húzza előre, egyengető tested egy egyenes vonal. A fogyni gyorsan a pápa, emelje fel ebből a helyzetből a lábát egyenesen felfelé, miközben a hátad egyenes, és engedje le. Csinálj három megközelítést és változtasd meg a lábadat.
Mégis lehetséges: Feküdj a hátadon, emelje fel a lábadat és térdre hajlítsa. Vigye oldalra a lábát, majd vigye vissza az eredeti helyzetébe. Ugyanezt a másikkal többször is megteheti. Ne feledje, hogy ezek a gyakorlatok csak akkor működnek, ha naponta végrehajtja azokat.
