Milyen ételeket fogyaszthat a fogyás?

A modern életmód lett az okaalultápláltság, és ennek következtében többletküszöb. A boltok polcain rengeteg terméket látunk, de mindenki megérti az előnyöket, és árt a testünknek és alakjuknak. Milyen élelmiszereket kell kizárni a fogyáshoz?

Mint tudjuk, a testünk három bálnával rendelkezik: a fehérjéket, a zsírokat és a szénhidrátokat, így nem zárhatja ki egyetlen komponensét is, különben a test meghibásodhat. Annak érdekében, hogy minden rendszer és szerv megfelelően működjön, napi 50-60% szénhidrátra, 30-35% fehérjére és 10-20% zsírra van szükségünk.

Szóval, ma reggel felébredtél, és úgy döntöttél, hogy itt az ideje elveszteni egy párat, talán nem egy párat, de még mindig extra fontot. Ehhez meg kell érteni, milyen termékeket kell kizárni a fogyáshoz.

Kizárják az étrendből:

1. Szükséges a termékek számának korlátozása,(improduktív) szénhidrátok, nevezetesen a tészta, a búzalisztből készített összes sült termék. Az ilyen termékek általában nagy kalóriatartalmúak, de nem hordoznak gyakorlati tápértéket. Jobb összetett (hasznos) szénhidrátokat használni; mindenféle zöldséget, gyümölcsöt, és ha nem tudsz kenyér nélkül, akkor cserélje ki a búzát gabonával. Az ilyen termékek nem csak a felesleges fontok ellenőrzését segítik elő, hanem a testüket B-vitaminokkal és nyomelemekkel is biztosítják.
2. Távolítsa el az ártalmas ételeket, ígytransz-zsírok. Majonézben, margarinban, cukrászatban, és a termékcsoportban is megtalálhatók, amit gyorsételnek neveznek. Az ilyen termékek - a káros zsírok mellett - a derékra és a csípőre vannak elhelyezve, néha ízfokozók és színezékek is tartalmaznak, ami túlzáshoz vezet. A transz-zsírok nem csak a számunkat károsítják, hanem a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához is vezethetnek. Hasznos lehet a diéta diófélék bevitele, és bármi, nyomelemekben gazdag, valamint az étvágyat szabályozza.
3. A kolbásztermékeket szintén ki kell zárnifogyni. A kolbász soha nem helyettesíti a húst, szinte nem tartalmaz fehérjét, de a kolbász nagyon magas kalóriatartalmú termék. Jobb, ha enni egy szelet húst forralt egy pár, de ne vedd el túl sok!
4. A szénsavas italok is ellenségeinkszámok. Egy pohár szénsavas édes ital körülbelül 5 evőkanál cukor, ami viszont azt eredményezi, hogy a zsírlerakódás az oldalán és a derék. Vannak üdítőitalok, amelyek cukorpótlók cukor helyett, de kiderült, hogy még károsak, allergiát okozhatnak, ha fogyasztják gyakran befolyásolja a psziché, a növekvő agresszió, és néha még vezet a daganat kialakulásában.

Ne üljön szigorú étrendben, mert, mintáltalában átmeneti hatásuk van. A megfelelő táplálkozás és a fizikai gyakorlatok kombinációja lehetővé teszi, hogy fogyjon, és maga a szám is irigység.