Melyik a kövérség?

A túlsúly súlyos problémája ma aggasztóemberek. Ezért a cikk arról, hogy miért kövessenek el az emberek, úgy döntöttünk, hogy nemcsak a túlsúly megszerzésének okait vázoljuk fel, hanem rövid javaslatokat is adunk arra vonatkozóan, hogy mit kell tenni ebben az esetben. Természetesen vannak olyan esetek, amikor orvoshoz vagy tapasztalt táplálkozási szakemberhez kell fordulni.

Nem megfelelő táplálkozás

Ez az ok mindig az első számra megy, mikorez egy olyan probléma, mint az elhízás. Ebben az esetben az emberek ilyen súlyúak, a teljességükre hajlamosak, és makacsul nem akarják személyesen megvizsgálni a tényeket. A nem megfelelő táplálkozás nem csak bizonyos termékek, de elsősorban a táplálkozás be nem tartása miatt. Jól ismert, hogy a normális testsúly fenntartása érdekében napi többször (4-6 alkalommal) kell enni kisebb adagokban. Ha enni, ahogy azt mondják, ritkán, de pontosan a test egyszerűen nem képes megbirkózni olyan sok különböző anyaggal, és ennek eredményeképpen van egy anyagcserezavar, ami többek között túlsúlyt eredményez. Ezért tanács: jobb enni egy kicsit, de gyakrabban, mint sok és ritkán. Most beszéljünk arról, hogy milyen termékek zsírosodnak. A túlsúly megszerzése érdekében elsősorban az édes fogyasztás korlátozására van szükség, mivel a cukor a túlsúly egyik fő oka. Továbbá ne egyél sok füstölt étel, sós és zsíros étel. De azért, hogy lefogyjon, próbáljon enni több zöldséget és gyümölcsöt, amelyek gazdag rostokban, szabályozzák és szabályozzák a normális anyagcserét a szervezetben. A férfiaknak ugyancsak korlátozniuk kell a sörfogyasztást, mivel nagy mennyiségben komoly súlygyarapodáshoz vezethet.

Mozgás hiánya

Azok, akik fizikai hiányok miatt szenvednekakkor komolyan gondoljon a fizikai erőfeszítések fokozásáról - gyaloglás után a munka után, kis munka közben a munkanapon stb. Általában a mozgás hiánya fokozatosan komoly súlygyarapodáshoz vezethet. Ez hatással van az irodai dolgozókra, a papírmunkára, a gépjárművezetőkre és a más szakmák emberére, akik sokat ülnek. Rendszeres fizikai aktivitás hiányában a szervezet stagnál, következésképpen az anyagcsere megszűnik, ami a zsíros lerakódások felhalmozódásához, valamint a jólét általános romlásához vezet. Ráadásul ez ugyanúgy vonatkozik a nőkre és a férfiakra. Ha alacsony fizikai aktivitással kombinálva rossz ételt is ad, akkor meg kell változtatnia étkezési ütemtervét és étrendjét. Olyan esetekre is utalhatunk, amikor egy személy valamilyen meglehetősen aktív testmozgással foglalkozott, majd hirtelen elhagyta. Például sport (súlyemelés vagy birkózás, labdarúgás vagy kerékpározás), biztonsági ügynökségeknél vagy katonai szolgálatoknál. Ha egy sportoló vagy egy katona élesen csökkenti a terhelést, akkor a szervezet meglehetősen kiszámíthatatlanul reagál, és gyakran súlyos súlygyarapodásra. Az ilyen embereknek szóló ajánlás a terhelések fokozatos csökkentése lehet. Ebben az esetben a normál élet ritmusára való áttérés a leginkább fájdalommentes. Azonban, mivel a szervezet megszokta a stresszeket, továbbra is szükség van rájuk, bár korlátozott mennyiségben. Ez elsősorban a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerekre jellemző.

Krónikus betegségek, öröklődés

Gyakran előfordulhat a kövérség okabármilyen krónikus betegség: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek. Ebben az esetben mindig szakképzett orvos segítségét kell kérnie. Mivel ilyen betegségek nem viccek, átfogó vizsgálatra van szükség, beleértve a teszteket is, hogy javaslatokat tegyen az elhízás megfelelő kezelésére - ez a kellemetlen mellékhatás az ilyen betegségekre. Ami az öröklést illeti, egyes tudósok azt állítják, hogy van egy úgynevezett elhízás gén. Másrészt viszont, ha az elhízás gén valóban létezett, akkor semmilyen módszer sem menti el az elhízást. És közben nagyon sok hatékony mód van arra, hogy sikeresen küzdjünk a túlsúly ellen (megfelelő táplálkozás, testmozgás). A másik dolog az, hogy persze bizonyos személyek hajlamosak a teljességre való hajlamra. Azonban leggyakrabban a túlsúlyos emberek mindent kifogásolnak ennek a hajlamnak, teljesen figyelmen kívül hagyva más objektív tényezőket - az alultápláltság, az ülő életmód. Végül is ezek a tényezők, leggyakrabban, magyarázzák meg, hogy miért kövér az emberek.

A súlygyarapodás egyéb okai

A fennmaradó okokból, amelyek meghatározzákegy sor túlsúly, elsősorban az életkor megváltoztatását célozzuk. Korral az izmaink elhalványulnak, és az izomszövet lassan zsírral van helyettesítve. Ezért próbálja ki a lehető legtöbbet, és amennyire lehetséges, vezessen aktív életmódot: ha nem futsz, akkor sétálj, ha nem játszol mobil játékokkal, akkor legalább gyakoroljon. Az időseknél egy bizonyos formát is fenntarthat, és nem engedheti meg, hogy az elhízás meghódítsa magát. És egy másik ok, amiért az emberek kövérek, a hormonális változások a testben. A férfiaknál a nyugdíjazás előtti korban fordulnak elő, amikor a hatáserősség csökken, a férfi hormonok szintje csökken. Ezt csak az aktív fizikai gyakorlatok segítségével lehet felülkerekedni. A nőknél ezek a változások általában a terhesség alatt jelentkeznek, mivel a test ebben az időben eléggé újjáépítésre kerül, mert a nőnek nemcsak magának, hanem a gyermeknek is biztosítania kell az ételt. Szülés után meg kell próbálnod segíteni a szervezetedet a normális állapotba való visszatéréshez a megfelelő táplálkozás és a fokozott aktivitás segítségével.