Miért van szükségünk egy álomra?

Az emberi test, a munkája elvébenhasonló bármely eszközhöz. Vegyünk például egy hűtőszekrényt. Ön dugja be a konnektorba, és több órán keresztül működik, méh morgást bocsát ki. De egy bizonyos idő elteltével elhallgat. Ez nem jelenti azt, hogy megtört. Csak nyugszik. Pontosan ugyanaz a testünk. Egy ember elfoglalt egész nap, valahol sietett. És közelebb az éjszaka fáradtnak érzi magát. Annak érdekében, hogy pihenhessünk és visszaállítsuk erejüket, a természet teremtett nekünk egy álmot. Nézzük meg ezt a cikket, miért kell aludni, és mi fenyegeti a krónikus alváshiányt.

Az alváshiány következményei

A brit tudósok sok kutatást végeztekaz alvás témája. Előttük lenyűgöző képet nyitott. Kiderült, hogy az emberek, akik 22: 00-kor mindig ágyba mennek, és felébrednek 06: 00-kor (és így az egész életben), sokkal hosszabb ideig élnek, mint azok az emberek, akiknek nincs alvásuk. Gondoljunk csak arra, miért van szükségünk egy álomra.

• Biztosan egyet fog érteni az állítássalakik nem töltse ki, mindig dühös, forró edzett. Sokkal valószínűbb, hogy kardiovaszkuláris betegségeket alakítanak ki. Igen, sőt, ha a szervezet legyengül, és kopott, akkor kap egy hideg légtömeg. Végül is a védőerők (immunitás) nem működnek.
• Ha egy személy nem elég aludni, akkor elég egyszerűészre. Természetesen az arca bőrének szürke árnyalata, sötét karikák vagy zsákok a szeme alatt. Az alvás hiányából kialakulnak ráncok is. Ez annak köszönhető, hogy a bőr fáradt és nem képes megbirkózni funkcióival. De ha valaki aludt, majd játszott az arcon pirulás, csillogó mosollyal az ajkán, és az általános jólét tökéletes.
• Időről időre, az emberek, akik szeretik magukat,igyekezett aludni annyi időt, amennyit csak lehet. Az egészséges, erős alvás után az első jó megjelenés. Erre példa lehet Sophia Loren és Mireille Mathieu.

Az alvás időtartama

Sokan nagyon érdekel majd,mennyi az alváshoz, az időhöz szükséges. Kérjük, vegye figyelembe, ha az egész munkahéten reggel 2 órakor elaludtál, hatkor felment, akkor a hétvégén nem tudsz aludni. Annak érdekében, hogy a test nyugodjék és helyreálljanak, elaludnia kell, és egyszerre fel kell ébrednie (mondjuk 21: 00-kor lefeküdni, és 06.00-kor felkelni, és így egész héten). A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az embereknek legalább hét, nyolc órát kell aludniuk. Ugyanakkor a nőknek többet kell aludniuk, mint a férfiaknak.

Pihenési szabályok

A testnek ideje van a pihenésre, bizonyos szabályokat kell követnie:

• Ragaszkodj az alváshoz. Ha egyszerre több napig próbál elaludni és egyszerre felébredni, akkor a hatodik napon a test kezd elaludni ebben az időben. Biológiai ébresztőóra lesz.
• Ne szakítsa meg az alvást. Annak érdekében, hogy egy személy aludjon és pihentessen, legalább 6 órán át alvás nélkül kell aludnia. Ha egész éjszaka felbukkantál és felbukkantál, és többször ébredtél fel, nem meglepő, hogy reggel, úgy érzi, túlterhelt, és nem elég aludni. Ne feledje, hogy ha napközben fekszik, akkor valószínű, hogy éjszaka álmatlanság lesz.
• Készüljetek az ágyra. Ne igyál kávét az éjszakára, erős teát, és ne nézz a borzalmakra. A stresszes helyzetek az ágy előtt is nem segítenek aludni. Próbálja meg ezt az időt egy csendes, nyugodt környezetben tölteni. Miután létrehozta az összes szükséges feltételt, szükségszerűen elég lesz aludni.