Jobb enni?

Bármelyik étrend is volt, és nem számít, mennyire keményen próbálkozottaz egészséges táplálkozás elleni küzdők korlátozzák az embert az élelmiszerben, mindannyiunknak fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és vitaminokat kell a szervezet teljes munkájához. Ennek hiányában az egészséges táplálkozás lehetetlen. Például, a raktáruk megtalálható az osztriga, fekete kaviár, articsóka, spárga, goji bogyók. De a legfontosabb dolog az, hogy minden ilyen anyag megtalálható minden ismert és legfontosabb termékben. Szóval, annál jobb enni?

Egész szemek

Itt van egy válasz a kérdésre: "Milyen jóenni? ". A gyöngy árpa és árpa dara (zúzott gyöngy árpa) ebben az ügyben nyilvántartók. És az árpa az első kása szójabab - a gabonafélék közül a leghasznosabb növény. Ebben benne vannak fehérjék, keményítők és A és B provitaminok, valamint ásványi anyagok, beleértve a foszfort és a jódot. De a rizs és a hajdina ellentétben a közvélemény nem olyan hasznos. A rizs csak szénhidrátokat tartalmaz, és a hajdina csak a műszaki szárítás előtt rendelkezik a szükséges tulajdonságokkal.

Egyéb gabonafélék - a zab, a köles, a kukorica, a búza - a gyöngy árpához képest hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek, és még az árat is elérik. Mindazonáltal nem szabad kizárni a diétából a változásért.

impulzus

Ez a fehérje legfontosabb növényi forrása. A csoport olcsó képviselői - egész sárga borsó és lencse. Mindkét termék azonban nehéz a gyomor számára. Kevésbé eszik, és nem az ágyhoz.

hús

A fehérjék és szénhidrátok adják ezt a terméketa testünk. A leghasznosabb a nyúlhús. Következő lesz a pulykahús. Marhahús és csirke a harmadik. De a sertésből jobb megtagadni.

hulladék

Vagy a másik neve csikók: vese, szív, máj, tüdő, agy, pacal. Mindegyikük hasznos a maga módján. Például, a máj nagy mennyiségben tartalmaz proteineket és szénhidrátokat, csirke kamrák - a forrása a folsav és a vas, és a fény - PP C-vitamin, a B2 és B1, a kálium, a foszfor, nátrium és magnézium, és nyomelemek - jód és a vas.

hal

Foszforban és E-vitaminban gazdag termék. Erősen szükséges a növekvő szervezet számára, beleértve energiaforrást is. Minden termék hasznos tulajdonságainak megfelelő.

Szója termékek

Ezek a szójatej, a hús,tofu, miso, tempe, yuba (fuju). A szójában hatalmas mennyiségű ugyanazon alapvető tápanyag: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, mikro- és makroelemek. De a szója magja, valamint a liszt nem ajánlott. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek gátolják az emésztési folyamatot.

kefir

A savanyú tejtermékek sokkal hasznosabbak, mint a tej. Javítják a bél mikroflórát, segítenek megemészteni az ételeket és táplálékaik jobb asszimilációját. Ezenkívül a kefir biztonságos azok számára, akik nem tolerálják a laktózt.

Tengeri káposzta

Más neve a tengeri moszat. Itt van az ásványok valódi raktára. A termék jódot, magnéziumot, káliumot, szilíciumot, foszfort, vasat, cinket és kalciumot tartalmaz. A maximális haszon a friss tengeri kelkéből származik, de sajnos nem vásárolható meg mindenhol. Szerencsére, szárítva vagy konzervben, nem veszít sok hasznot.

Most már tudod, hogyan kell jobb enni, hogy megmentsd az energiádat, ne nyerj súlyt és normalizáld az egészségedet.