Hogyan növelheti a csípőjét?

Ha vékony lány vagy, de annyira szeretnegyönyörű combja van, akkor ne kétségbe esj. Az a helyzet, hogy a szép csípő az izomtömeg jelenléte miatt válik rájuk. Emlékszel a vázszerkezetre a biológiai szekrényben? Miután a lábszárcsontok párhuzamosak egymással, és nem ölt, úgy, hogy a természet szépségeit, és azok, akik „self-made” szép comb - az eredmény a jelenléte izom rájuk. Ez minden. Az osztályok fő szabályszerűsége és minden rendben lesz!

Hogyan növelhető a csípő és a fenék: Gyakorlatok

A kérdés, hogy hogyan növelheti a csípőfogatát, meglehetősen egyszerű. A következő gyakorlatok nem csak gyönyörű combokat, hanem rugalmas feneket is biztosítanak.

1. gyakorlat: Squats

A guggolásokat nem szabad úgy tenni, ahogy voltiskolában, de teljes odaadással. Az úgynevezett mély guggolás gyors eredményre vezet. Ehhez súlyozásra van szükségünk, de csak egy heti edzés után. Ne siessen. A mély guggolás közben a fenéknek meg kell érintenie a lábad borjakat. Először csikorogjon a lehető legalacsonyabbra, majd kiegyenesedjen a teljes növekedéshez. Miután a test alkalmazkodik a képzéshez, súlyozást kell alkalmazni. Tehet egy súlyzót vagy egy oszlopot, fokozatosan növelve a terhet.

Vigyázat! Ne felejtsd el, hogy nem a kitartást és az erőt használja, hanem izomtömegnövelést. Ezért nem szabad minden nap keményen dolgozni. Az ideális intervallum 1/2. Ez egy edzés napja - 2 pihenés. Ellenkező esetben a mikrolemezeknek nincs ideje túlnépni, és az izmok megállnak.

2. gyakorlat: a lábak felemelése függőlegesen

Ehhez a gyakorlathoz nem is kell mennedtornaterem. Végrehajtásához szüksége van egy átlagos létszámú sportpályára. Csak menj fel a lépcsőn a földről, kösd össze a kezed és emeld fel a lábad. Függőleges, egyenesen felfelé haladhat, vagy térdre hajlított térddel feljebb húzhatod. De mégis ne légy túl buzgó és állíts be magadnak olyan célokat, mint "Három nap alatt szexi leszek". A sajtó és a comb izomzata túlságosan kifejlődött, és nagy nehézségeket okozhat a szülésben, és ha úgy döntesz, hogy hamarosan anya leszel, hagyd el ezeket a gyakorlatokat előre, és később visszaérkezz.

3. gyakorlat: magas térdcsillapítással

Csak egy nagyszerű gyakorlat, egyszerű és hatékony. Gyönyörű fenék és comb található. Egy könnyű ritmikus futás közben csak próbáljon meg térdet emelni a lehető legközelebb a mellkasához. Csak ne érzed el intenzitással, és ne adod a testedet "szárításnak". A szubkután zsírszövet gyors csökkenése befolyásolhatja a menstruációs ciklust, a hangulatot és az általános egészségi állapotot. Ne feledje, a legfontosabb dolog egy intézkedés és szisztematikus.

Miután elvégezte az egész komplexumotNe felejtsd el végrehajtani a komplexet a nyújtáshoz. Először is, a vér ebben az esetben jobban eléri az izmokat, táplálja és pihenteti őket. Másodszor, elkerüljük a fáradtság érzését, amely idővel felhalmozódhat.

És természetesen ne felejtsd el az egyszerű reggelitvagy az esti órákban az aerob stresszek elősegítik a vérkeringést, és 5-7 órán keresztül oxigénellátást biztosítanak. És ami a legfontosabb: ha magadnak állítod, hogy vékony és gyönyörűvé válsz, de rossz szokásoknak van alávetve, akkor meg kell választanod, mi drágább az Ön számára.

Az alkohol protoplazmatikus méreg, vagyiselpusztítja a test sejtjeit. Ezért nem merülhet fel az izomtömeg növekedése. A nikotin, bár katabolikus, de a kátrány a vérben oxigénnel interferál, és oxigéncellák nélkül nem nő.

Egyszóval, hogyan növelheti csípőjét, nem olyan nehéz kérdés. De ha a lustaság és a határozathozatal miatt lemondsz, és hirtelen mindent lemondsz róla, emlékszel, miért kezdted el mindezt?