Hogyan lehet eltávolítani a lovaglónadrágot a csípőn?
A nők gyakran küzdenek a szépségükért. Valaki nem szereti az arc bőre, de valaki saját alakja. Ma arról beszélünk, hogyan kell megtisztítani a nadrágot.
Függetlenül attól, hogy egy fiatal lány vagy egy felnőttaz asszony problémája minden korosztály számára nadrág. Az a tény, hogy minden a figurától, az örökségtől, és ami a legfontosabb, az ember életének módjától függ. Nincs egy határozott módja annak, hogy visszatérjünk az alakhoz a régi formákhoz. Minden tevékenységet komplex módon kell végrehajtani - megfelel az étrendnek és a rendszeres testmozgásnak.
Dietetikus tippek
A táplálékkutatók elsősorban általánosakmert a súlycsökkenés nem fordul elő a test "jobb" részében, gyakran súlycsökkenéssel, a nő soha nem szabadul meg a lovas nadrágtól. De még mindig ne használj cukrot tiszta formában, zsíros írás, gasztronómia, szénsavas víz. Tartsa be a szokásos frakcionált ételeket (3-4 kis étel). Mindez a tested állapotától függ. A táplálkozásnak először is előnyösnek kell lennie, nem pedig ártalmasnak. Tehát csak vegye le a nehéz, zsíros, éles ételeket a diétájából.
masszázs
Milyen gyorsan tisztítani a nadrágot masszázs segítségével? Ha pénzed van, kapcsolatba léphet a masszőrrel. Az a tény, hogy a masszázs nagyon hatékony ebben a problémában, különösen akkor, ha a szakember ezt teszi. Masszázs, mivel segítene a problémás területek zsírsejtjeinek gyorsan megoldani. De csak teljes tanfolyamra van szükség, egyetlen lecke sem hiányzik.
testmozgás
Milyen gyorsan eltávolítani a lovaglónadrágot a csípőn? A leggyorsabb módja annak, hogy segítsen vele segíteni fog a testén, speciális fizikai gyakorlatok segítségével. A gyakorlatok komplexei ma elegendő számú. A padlót lehet végezni, edzőterem labdát használhat.
Itt vannak a leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a bokáktól a csípőig.
Melegítsd fel az izmokat
Kezdeti pozíció
Itt ülsz, meghajlítani a bal láb a térd, a megfelelő helyen jelent „béka”. A mögött egy kicsit sovány kell, kis kezekkel hajolva a könyökbe. Óvatosan átadjuk az egész test súlyát a jobb oldali fenéknek.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot?
Karok és testek segítségével forgatjukmozgás a jobb fenéken, ami a padlón van. Mindkét irányban legalább 25-30 forgást kell végrehajtania. Változtassa meg lábát, és végezze el a gyakorlatot a másik fenéken.
Ennek eredményeképpen,
Fel fogja melegedni a fenék és comb combját, és felkészíti őket a többi gyakorlatra
Figyeljen oda
Ne rohanjon, addig gyakorolja az edzést, amíg meg nem érezte a gluteális izmok hőjét.
Séta a pápán
Kezdeti pozíció
"A földön ülő helyzet, az egyenes lábak kinyújtottak. A kezek hajlottak, oldalra vannak erősítve.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot?
Lépés 10-szer előre, csípő és fenék felváltva. Tehát mindent meg kell tennie az ellenkező irányba. Húzza vissza a csípőjét.
Ennek eredményeképpen,
"Arra gondolsz, hogy hogyan lehet eltávolítani a lovaglónadrágot a lábadon?" Az megoldás. Ez a gyakorlat kiküszöböli a combok és a fenék hátsó részén lévő zsírlerakódásokat.
Figyeljen oda.
Ne térdelje meg a térdét. Mozgás a csípőddel egyedül. Végezze el a gyakorlást addig, amíg a gluteális izmok égő érzést nem éreznek.
Térdmozgás a padlón
Kezdeti pozíció
A bal oldalon fekvő pozíció a bal keze könyöke felé esik. Helyezze el jobb kezét előtted. Kissé hajlítsa meg a bal lábát. Most egyenesen jobb láb felfelé.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot?
A jobb láb meg van hajlítva, a térd megérinti a padlót előtted. Húzza a lábát eredeti helyzetébe. A mozgás után érintse meg a padló térdét, de mögöttetek. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.
Ennek eredményeképpen,
Ez a gyakorlat a combjait erős és rugalmasabbá teszi.
Figyeljen oda
Mindig meg kell érintenie a padlót a térdével. Gyorsan, végezze el a gyakorlatot. Érezze a feszültséget a combok izomzatában.
Comb tervező
Kezdeti pozíció
A bal oldalon fekvő pozíció, bal karmeghosszabbítható. A jobb kezed előtted van. Emeljük fel a jobb lábát, és gyengéden térdre hajlítsuk.
Hogyan kell gyakorolni
Rotációs mozgás az önmagától távol lévő irányba. Ismételje meg a második lábat.
Ennek eredményeképpen,
Nagyon jó zsírt távolítanak el a combok és a fenék problémás részeitől.
Figyeljen oda
Az összes mozgás kényelmes ritmusban történik, de nem gyorsan. 25-et kell tennie. Amikor megtanulod, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat, növelheti az egyes feladatok elvégzésének számát.
Miután elolvasta ezt a cikket, megtudta, milyen gyorsan és sokáig eltávolítani a lovaglónadrágot a lábadon.
