Hogyan szivattyúzzon egy szárnyat?

Egy férfi alak, aki sok embert tapasztaltosztályok a bárban, mindig vonzza a figyelmet. Az első dolog, amit a lányok nézni, hátul van. Ő az, aki a gyengébb szexet sújtja hatalmas erővel. A nyárig nem volt szégyen, hogy a városban a szűk ruhákban fecsegjenek, a télen forró szezont kell készíteni. A szárnyak szivattyúzhatók, együtt és külön-külön, ennek eredménye nem változik. Tehát nézzük meg, hogyan kell szivattyúzni egy szárnyat.

Először is érdemes megemlíteni, hogy a függetlenaz izmok szivattyúzásával való munkához hatalmas önfegyelem és önszerveződés szükséges. Ha nem tudod irányítani magad, akkor jobb, ha nem veszi. Az első eredmények nem érkeznek korábban, mint egy hónapos munka, ezért reméljük, hogy a szárnya holnap növekedni fog, nem.

Wing szivattyúzási módszerek

Érdemes megjegyezni, hogy a szárny a legnehezebb hely a szivattyúzáshoz. Többféleképpen is szivattyúzhat. Nézzünk rájuk részletesen.

• Szivattyúzzuk a ház szárnyát. Ez a gyakorlat a testépítők pólusainak körében elterjedt. Úgy néz ki, mint egy egyszerű felbujtás, de ugyanakkor jelentősen eltér ettől. A préselésnek egyfelől kell lennie, és kissé le kell esnie a leállások alatt. Ez sokkal bonyolultabb, de a hatás sokkal korábban észrevehetővé válik. Ha növelni szeretné a terhet, akkor dobhatja a lábát egy székre vagy egy kanapéra.
• Szárítjuk a szárnyat teherrel. Hogyan szivattyúzzon egy szárnyat, ha nincs megfelelő terhelés a rakományhoz? A súlyzók nem szükségesek a szárny lecsapolásához. Mint rakományok, önállóan építhet zsákokat, amelyek belsejében homok lesz. Számos táska kísérletezésével összegyűjtheti a test súlyát. Miután összegyűjtöttük a kívánt súlyt, közvetlenül a gyakorlatba léphetünk. Miután kényelmes és stabil helyzetbe került, elkezdheti a vontatási súlyzók elforgatását. A legjobb eredmény egyenes szögben érhető el. A kiindulási helyzet a kéz az alsó terheléssel. Most lassan kezdje felemelni a kezét, és félretéve. Próbálja meg a lehető legszélesebb körben elviselni. Ne könyököljön semmilyen módon. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 30-szor. Megoszthatsz 10-szer három megközelítéssel.
• A szárnyat egy utcai sávba pumpáljuk. A szárnyak legjobb szimulációja egy vízszintes sáv. A gyakorlatok egy kombinációjának végrehajtása egy kézzel hihetetlen eredményeket érhet el egy hónap alatt. Azonban fontos, hogy ne túljutsunk, mert ha egyrészt az első edzés után nyújtod az izmokat, akkor hosszú időre el kell felejtened a gyakorlatokat a bárban. Ha egy kézzel húzod magad, és egy kézzel lenyomsz egy alacsony vízszintes sávon, akkor nem csak a szárnyadat erõsíted, hanem egyszerre erõsítheted a kezed összes izmait. Így a bárban lévő osztályok kétszeresen hasznosak.

Így tekintettük a főbb pontokathogyan szivattyúzzon egy szárnyat. Kívánatos elvégezni a gyakorlatok komplexét, annak érdekében, hogy tökéletesen felkészítse testét a nyárra. Mivel, ha egy szárnyat leng, a test többi része a háttérben nevetségessé válik. Ne felejtsd el, hogy az osztályban a legfontosabb az akaraterő. Sok szerencsét a gyakorlatokkal!