Hogyan lehet megfelelően enni a terhesség alatt?

Arról álmodott, hogy anya lettél, és most, végül, ezEljött a régóta várt pillanat: megtudtátok, hogy a közeljövőben anya leszel. Az első percek, órák, és talán még az enyhe eufória napjai és a súlytalanságban való részvétellel kezdik kínozni különböző kérdések, amelyek olyan terhes folyamatra vonatkoznak, mint a terhesség. Valószínűleg az első olyan kérdés, amely a jövő anyja mind a 9 hónapja napirendjén szerepel, hogy hogyan kell megfelelően enni a terhesség alatt! A túlélő nő értékes, még nem született, a gyermek meggondolkodva kérdez rá: mit kell enni, amikor terhes vagyok? milyen mennyiségben? milyen gyakran? mi hasznos, és mi a másik iránya? Ezek és más kérdések, amelyeket megpróbálunk szentelni a cikkünkben, és segítünk meghatározni a jövőbeli anya helyes és változatos étrendjét a terhesség egész időszakában.

Szóval próbáljunk ilyen kicsi, de inAzonban a legfontosabb szabályok táplálkozás a terhesség alatt. Ezek a szabályok nem bonyolultak, és ez a sürgető probléma a megfelelő táplálkozás minden terhes nő eltűnik magától.

• Hibás vélemény, hogy ha most kettő vagy, akkorkétszer kell enni. Nyilvánvaló, hogy a vad vágyakozás a baba gondozására sokkal több tápanyagot ad, de ebben a kérdésben nem fontos a mennyiség, hanem a minőség. Minél inkább változatosabb és jól emészthető a táplálék, annál megfelelőbb a gyümölcs hasznos anyagokkal történő ellátása.
• Ami a táplálkozást illeti a terhesség korai szakaszában,az orvosok azt tanácsolják, hogy betartsák a szokásos étrendjüket, hacsak természetesen nem a táplálkozás alapelveinek legsúlyosabb megsértéséből állt, függetlenül attól, hogy alkohol vagy az állati fehérjék kizárása az étrendből. Ha elvileg egyenesen eszel, akkor és sokféleképpen, akkor ne adja fel ezt a teljesen rossz szokást.
• Ne erőltesse könnyedén a testét, ha teNos, egyáltalán nem akar enni ezen a napon, vagy az étkezés órájában. Az ételt jól meg kell emészteni és meg kell emészteni. És ez csak akkor történik, ha van étvágya.
• A következő tétel valószínűleg a leginkább kellemesMinden nő, mert ez az, ahol obraduem bármilyen jövőbeli anya, mondván, hogy hallgatni a szeszélye a terhes nők nem csak szükséges, de még a legtöbb hasznos lesz rebonochka. És ne lepődj meg hirtelen furcsa és vad preferenciák egy bizonyos élelmiszer, mert ebben az esetben meg tudja mondani, hogy a szervezet nem rendelkezik, amit az anyagot.
• Most, közvetlenül a nagyon sokszínűségrőlmenyasszony egy terhes nő. Javasoljuk, hogy napi 100-120 gramm fehérjét tartalmazzon, amelyből az állati eredetű fehérjék (hús, hal, tojás, sajt, tej, túró) több mint felét. A zsírok esetében 80-100 grammnak kell lennie, 20 gramm növényi zsírokból. A szénhidrátok nem haladják meg a 350-400 grammot naponta, és a terhesség második felében kívánatos a szénhidrátok 300-350 grammra történő bevitelének csökkentése a cukor, a liszttermékek, köztük a kenyér csökkentésével.

Természetesen ne felejtsd el a gyümölcsöket, a zöldségeket, a bogyókat és a zöldeket. A tenger gyümölcseiben kapható a szükséges jód és magnézium.

A terhesség második felében - amint azt már írtuk - helyénvaló enni egy terhes nőt, mivel csökkentette a szénhidrátok mennyiségét, és ellenkezőleg növelte a fehérjéket.

• Az ételt jobban kell rágni, mint azelőtt. Próbáld meg ne erőltetni az éjszakát. Mindez az élelmezés legjobb emésztéséhez vezet.
• Egy másik fontos pont a megfelelő táplálkozásbanterhes, ez a bél rendszeres ürítése. Annak érdekében, hogy szabad a testet a parciális oxidációs termékek, meg kell enni kenyeret búzából liszt, gabona, árpa, zab, hajdina, köles, zöldségek (sárgarépa, cékla) és gyümölcsök, szárított gyümölcsök.

Nos, mint bármely étkezés, egy folyadékkal végzünk. Nincs korlátozás a víz mennyiségére. Igyál annyit, amennyit csak akarsz, de igaza van, ha keveset kortyolsz, kicsit, de gyakran.