Mennyit fogyhat egy hónap alatt?

Rengeteg férfi és nő van,ami mindenképpen megpróbálja lefogyni. Érdeklik őket, de mennyit fogy egy hónap alatt? Tény, hogy az extra fontok elleni küzdelem évekig tarthat, különösen, ha az elhízás az utolsó fok. Ezért sokan próbálják kideríteni, hogy hány kiló egy hónapon belül ki lehet dobni.

Korlátozás az élelmiszerekben

A táplálkozás egy rövid eljárás, amelyegyes termékek bizonyos ideig történő használatának korlátozását jelenti. Ebben az esetben azonban egy olyan személynek, aki fogyni akar, nem érdekelheti saját súlyának csökkentését, hanem az eredmény rögzítésében, hogy ne kapjon ugyanannyi kilogrammot az étkezés végén. A fő szabály az, hogy enni kevesebbet, így a túlsúly el fog tűnni a kalóriahiány miatt. Egy ilyen rendszerben körülbelül 10 kg-ot dobhat.

Calorie számítás

Ha egy nap, menj el az élelmiszer körülbelül 600 - 700kalóriák, akkor az első héten 4-6 kg-ot veszítesz. Nem tehetsz fizikai gyakorlatokat ezzel. A lényeg? a vitaminok komplexeinek felhasználására, egy már gyengített szervezet fenntartására.

Fehérje ételek

Ha gyorsan fogyni akarsz, a hangsúly atáplálkozás, szükség van a fehérje ételeket. A fehérje-táplálék általában zsírszegény, és elegendő ahhoz, hogy erős legyen a test. A csirkefilé, például 300 gramm súlyú, képes teljesíteni ezt a feladatot.

Termékek a fogyás számára

Megkérdezed, mennyit tudsz dobni egy hónapban,eszik megfelelően? Egyszerű, van egy olyan termékcsoport, amely segíthet a fogyásban. Ők "emésztik" az emésztőrendszert, égetnek zsírokat, és nem rendelkeznek nagy mennyiséggel, ami nem teszi a gyomor nyújtását. Egy ilyen diéta segítségével 2-3 kg-ot dobhat. Egy hét.

• Citrom - lehet nyers, vagy hozzá tea.
• Diófélék - általában kalória, de diéta során elősegítik a B-vitamin befogadását, amely befolyásolja a mentális képességeket, és alacsony kalóriákon marad.
• Az Apple - segít enni, de anélkül, hogy extra fontot szerezne. A héja sok vasat és tápanyagot tartalmaz.

Sporttevékenységek

Aktív, sporttevékenységek - futás, úszás,fitness, hányan lehet visszaállítani egy hónap alatt a segítségükre? Kb. 10-12 kg. A legfontosabb dolog az, hogy helyesen, heti háromszor, és nem csak elveszítheti azokat az extra fontokat, hanem jó figurát is kaphat.

Az orvosok erre a kérdésre válaszolva azt javasolják, hogy havonta legfeljebb 8 - 10 kg-ra csökkentsék a testet. Helyesen fogyjon!