Hogyan lélegezni az orrán?

Az a személy, aki jellemzően képes lélegezniorr és száj. Az orr légzés kétségkívül sokkal előnyösebb, természetesbb és egészséges. Az előnye, hogy orrlégzés annak a ténynek köszönhető, hogy az orrüregben elvégzésére tervezték számos szükséges funkciókat a jó egészség, mint a szag, tisztító, melegítő és vírusellenes szervezetekre. Ezért be kell lélegezni az orrodon.

A légzésvédelem alapelve

A megfázás az ütés és az ütés eredményeként következik bea vírusos fertőzés hordozójának rögzítése az orrnyálkahártyán. Ezt követően egy személy megbetegszik: lázba kerülhet, orrfolyásba kezd, és a torkába csapódik.

A gyakori betegségek elkerülése érdekébenlevegőben kell lélegezni, megfelelő lélegezni - az orrát lélegezni. A megfelelő légzés alapelve nem a test felsõ légúti felépítését jelenti. Kerülje az utóbbi csak orr-légzéssel.

Argumentumok az orr légzés javára

Amikor egy személy orrán át levegőzik, különösen a levegőbenhideg évszak, felmelegszik az optimális hőmérsékletre, ami nem mondható el a száj lélegzéséről. Ha az utcán a levegő hőmérséklete nulla, akkor az orr légzése közben 25 fok felmelegszik, és a lélegzet alatt a száj csak 20 fokos. A szervezet képes a sikeres fertőzés elleni küzdelemre csak abban az esetben, ha a hipotermia lehetősége minimális.

Ezért, ha kíváncsi, jobb az orr vagy a száj lélegzése a fagyos időben, a válasz egyértelműen a nazális légzés mellett szól.

A gyermekek teljesen orálisan ellenjavalltlégzés. Ez a függőség számos negatív hatása van: késleltetés pajzsmirigy növekedés, bővítése a mandulák, a valószínűségét a gyulladásos folyamatokat a orrmandulák. Ennek eredményeként a fenti tételek fejlődik oxigénhiány, ami viszont azt eredményezi, hogy a gyermek lemarad a beszéd és szellemi fejlődését.

A levegő szakaszok az orron keresztül

Az orrban lévő haj védő funkciószűrőt. Vele, a hideg levegő megmarad az orrüregben, és elég ideje felmelegedni, mielőtt folyik. Csak haj szűrő nem adja át a nyálkahártya szennyeződés, mérgező gázok, baktériumok és egyéb káros anyagok és mikroorganizmusok. Továbbá, a levegő belép a hosszú kanyargós járat, ahol a végső tisztítását és melegítjük az optimális hőmérséklet. Itt a levegő hozzáférhetővé válik a szaglóérzékelők számára. Csak az orrban vannak olyan mirigyek, amelyek megölhetik a baktériumokat. A szájban nincs ilyen korlát tulajdonságokkal rendelkezik, mint az orr, ez miért kell lélegezni az orrán keresztül. Bár időszakban betegség, amikor a levegő áramlását az orr nem lehetséges, a száj rész betöltheti az orr.

Olyan esetek, amikor orális légzés szükséges

Az egyik ilyen eset a képzésNyitott levegő, ha az orr nem képes elkapni a szükséges mennyiségű oxigént egy lélegzet alatt. A nehéz fizikai munka is szükségessé teszi az orális légzést. Fontos elkerülni a felső légúti túlhűtését. Ehhez meg kell nyomnia a nyelv csúcsát az ég felé, ezzel akadályozva a hideg levegőt. A szájban lelassulva a levegő sokkal jobb lesz felmelegedni.

A helyes légzés gyakorlása

Ezek a gyakorlatok kifejezetten erre a célra szolgálnakúgyhogy tudva, hogyan kell helyesen lélegezni az orr és a szájon keresztül, szabaduljon meg az arc hibáitól: lehervadó arc, második áll, puha bőr. A gyakorlatok elvégzéséhez meg kell tennie a kezdeti pozíciót - a lótuszpozíciót vagy törökül. Ismételje meg az összes gyakorlatot 3-4 alkalommal.

Gyakorlat 1. Vegyünk mély lélegzetet az orránál, miközben a lehető legtöbbet próbáljuk megnövelni és megnyújtani az orr szárnyait. Fájdalom a szájon keresztül.
2. gyakorlat A fogak összeszorítása és a száj sarkaihoz merőleges nyújtása oldalra, belélegezni a szájjal. Lélegezz az orrával.
3. gyakorlat: Zárt fogakkal lélegezz be a szájába. Kilégzés vagy a száj egyik sarkán keresztül, vagy a szájon keresztül, és az ajkak a csőbe kerülnek.
4. gyakorlat: Zárt fogakkal lélegezz be a szájába. Fújjon ki puffadt arcát a száján.
5. gyakorlat: Lélegezz be az orrodba, miközben húzza az arcát. Exhale szájjal.
6. gyakorlat Lassan lélegezz be az orrodba, amikor a fejét visszahúzta. Kihúzzon a szájával, és visszahúzza a fejét.
7. gyakorlat: Az orr belégzése, a fej maximális dőlésszögét jobbra, a vállat nem emelve. Kilégzés a szájával, tegye vissza a fejét. Ismételje meg a bal vállat.
8. gyakorlat: Inhalálni az orrát, miközben a fejét körbe forgatja: jobbról balra, balról jobbra.
9. Lélegzés az orrán keresztül, jobbra fordítva a fejedet, amennyire csak lehetséges. Fájdalom a szájon keresztül, visszaküldi a fejét. Ismételje meg a bal oldalon is.
10. gyakorlat Váltás, érintse meg az ég nyelvének csúcsát és az alsó fogakat. Végezze el a gyakorlatot azáltal, hogy kézzel támogatja az állát.
11. feladat: A fej elcsúsztatása, az alsó állkapocs irányába történő előrefelé tolni, amennyire csak lehetséges. Aztán, miután visszadobta a fejét, pihenjen.