Hogyan lehet kontraszt zuhanyozni?
A test tónusának fenntartása annak ellenére, hogya népszerű vélemény egyáltalán nem kapcsolódik a fárasztó képzéshez és az extrém terhelésekhez. Ne tévessze össze a sport eredmények elérésének vágyát az egészség megőrzésével. Az egészséges állapotban lévő szervezet felfedezéséhez vezető életmód számos olyan eljárás szisztematikus végrehajtását követeli meg, amely nemcsak hasznosnak kell lennie, hanem pozitív érzelmeket is.
A megelőző egészségügyi eljárások közöttaz egyik leghatékonyabb a kontraszt zuhany. Ez egy váltakozó hideg és forró víz. Nem elegendő megtanulni, hogyan kell kontraszt zuhanyozni. A maximális előny elérése érdekében ezt az eljárást rendszeresen és egy adott rendszert követve kell alkalmazni.
A kontrasztos zuhany hatásos hatása
Az emberi bőr a legnagyobb szerv,így a kontraszt zuhany használata hatással van az egész test egészére. A forró víz kiterjeszti az emberi test kapillárisait, és a hideg szűkíti őket. A kontrasztos zuhany használata óriási növekedést eredményez a vérkeringésben a kapillárisokban. Ezenkívül hideg vízzel történő feltöltés után a test felmelegedett a meleg víz előtt, rövid hőmérsékleti ugráshoz vezet. Ennek eredményeképpen a szervezet intenzíven megtisztul, és több okból is növeli energiatartalékát:
- A mikroorganizmus felrázásának idején nagyszámú szabad elektron jelenik meg, aminek következtében érezhető az energiaáramlás;
- A szabad elektronok elkezdenek neutralizálni a szabad gyököket, ami megfordítja az öregedési folyamatot;
- A testhőmérséklet gyors növekedése segít a vírusok elpusztításában, a vérben lévő leukociták és vörösvértestek számának növekedésével. Így keményedési folyamat nyilvánul meg.
Kontraszt zuhanyozás technikája
Napjainkban nő azoknak a száma, akik megpróbálnak kontrasztot kiszívni. Hogyan kell megfelelően bevinni, segít megérteni az alábbi ábrát:
- Először fel kell melegíteni az egész testet. Ezért a kontraszt zuhany használata néhány percig forró vízzel történik.
- Amikor a test elég meleg lesz,hideg vizet öntünk összesen 30 másodpercig. Szisztematikus felhasználás esetén a hideg vízzel végzett mosás egy kicsit hosszabb, de legfeljebb egy percig tarthat.
- Az eljárást háromszor ismételjük meg.
- A folyamatnak szórakoztatónak kell lennie, így nem tudsz befagyasztani. Kezdje az eljárást kis hőmérséklet-különbséggel, fokozatosan növelve.
- A zuhany után dörzsölje kemény törülközővel.
