Reggel indulok?

Ha a forma megőrzésének vágya arra kényszerít, hogy keressena legoptimálisabb fizikai erőfeszítés, akkor ez működhet. Nerrebuyuschy speciális berendezések vagy nagy idő-kiadás, ez a fajta képzés mindenki számára elérhető. Elég, ha kényelmes harisnyanadrágot és sportcipőt viselsz, és eldöntheted, hol lehet reggel: egy lakóövezet közelében egy zajos autópálya mentén vagy egy parkban.

Mikor fut

Hasznos lenne reggel futni? Határozottan igen. Ugyanakkor, mint nappal, vagy este. Ha közeledik a szabadidő kiválasztásához - többnyire figyeljen a munkaidőre. Ha nem vagy túl korai a munkához és időd reggelig, akkor miért ne. Sőt, reggel a tiszta levegő jobban telített oxigénnel. Ez elősegíti a tüdő aktív tisztítását. Jelentősen erősítette az egész testet, különösen a szív- és érrendszeri és a légzőrendszereket. A csontok erősödnek, ami csökkenti a sérülés és az izom valószínűségét, ami növeli az állóképességet. A kérdés ezen aspektusát részletesebben a "Mikor kell futtatni?" C.

Ne gondoljon arra, hogy reggel futhat-e. Lehetőség van futtatni, és elvileg, függetlenül a nap és az év időtartamától. Reggel könnyebb futni. Nem fogod zavartani a sürgető és zümmögő autók áramlása, a késői járókelők tömege. Reggel, erősebb erővel kell rendelkeznie a futáshoz, ellentétben a napi munka végével. Nincs előre nem látható késedelem a munkahelyen vagy a meghívott vendégeknél. És valószínűtlen, hogy bárki is eszébe jut, hogy ilyen alkalomra szólal meg, hogy megosszon valamilyen örömteli hírt vagy panasszon egy rossz napra.

Mennyi kell a reggelen?

Ne terhelje túl a testet. Ha nem állítod magad az olimpiai csúcsok meghódításának céljával, akkor elegendő napi 20-30 percig futni, hetente legalább 3-4 alkalommal. Válassza ki a kívánt ütemet. Eltérhet a tegnaptól: mindez függ a hangjától és az általános fizikai állapotától. Egyáltalán nem szükséges futni. Sok esetben biztonságosan lépni tudsz egy lépéssel, és váltakozhatsz joggal. Ne feledje: A test egész napján energiával kell feltöltenie a testet, és nem szabad reggeli gyakorlatokra költeni.

Kiváló eredményeket nyújt a kocogás. Az orvostudomány nem ellenzi az ilyen típusú kocogást minden korosztály körében. A testre gyakorolt ​​általános jótékony hatás mellett aerob testmozgásként is működik. Nem kétséges, hogy pozitív hatása van a mentális képességekre, megerősítve a lábak izmát, növelve a test teljes energiáját. Megakadályozza a cellulitisz kialakulását és segít a depresszió leküzdésében. Ez a válasz azoknak, akik még mindig kételkednek abban, hogy hasznos-e reggel futni.

Alig engedelmeskedek minden korosztálynak

Bárki, aki járhat, elmehet. Itt csak túl kevés - a szülők felügyelete alatt, de túl "nagy" - a kerületi orvos felügyelete alatt. Fontos megjegyezni: ha egy csomó nem nagyszerű.