Mi a folsav?

Ma beszélünk a folsavról. Mi ez a vitamin, mi hasznossága és jelentősége a szervezetnek? mi a folsav és milyen következményekkel jár a folsav hiánya a szervezetben. A folsav terhesség alatt is fontos szerepet játszik.

Folsav: érték

Sok ember számára a folsav a B9-vitamin,amely vízben oldódik. Fény és hőkezelés könnyen elpusztítható. A folsav tartalmú termékek egyszerű tárolása a vitamin fokozatos elpusztításához vezet.

A folsav különleges szerepet játszik a növekedésben ésaz immunrendszer és a keringési rendszerek fejlesztése. A folsav szerepet játszik az új, egészséges sejtek létrehozásában és fenntartásában, ezért ez a vitamin annyira fontos a terhes nők számára, hogy elegendő mennyiségű folsav (különösen terhesség előtt) segít csökkenteni a magzat hibáinak kialakulásának kockázatát. Olvassa el a folsav terhesség alatt történő bevételét, olvassa el cikkünkben "Hogyan fogyasszuk a folsavat terhesség alatt?" Című cikkünkben.

A folsav (vagy B9-vitamin) szerepet játszik a magzat idegcsövének kialakulásában, ezért a terhességben betöltött szerepe annyira hatalmas.

A csontvelő sejtjei folyamatosan frissülnek, folsavra is szükségük van.

By the way, a folsav nem maradezért szükség van arra, hogy a napi adagokat naponta töltsék be, különösen a terhes nők számára. Hogyan kell ezt csinálni? A vitaminok mellett a folsav tartalmú diétás termékek is szerepelhetnek. Erről és beszélgetésről.

Hol van a folsav: termékek

A "folium" kifejezést "levélként" fordítják le, és a folsav található a leveles zöldségekben és fűszernövényekben: káposzta, zöld saláta, petrezselyem, menta, fekete ribizli levelek és hárs, csalán és így tovább.

A folsav található növényi eredetű élelmiszerekben és állatokban.

• Állati eredetű termékekfolsav: máj (ebben a folsav a leginkább a többi állati termékhez viszonyítva), bárány, csirke, marha, sajt, lazac, tonhal, tojássárgája.
• Növényi termékek: korpa, gabonafélék, sárgarépa és hüvelyesek, banán, diófélék, hajdina és zabpehely, narancs, kajszibarack, dinnye, napok és gomba, spenót, tökök.

Általában a folsav a növényi eredetű élelmiszerekben gazdagabb.

Folsav: hiány

Nagyon veszélyes a vitamin hiánya, különösen a terhesség alatt.

Általában a hiány jelei:

• gyors fáradtság;
• fejfájás;
• sápadtság;
• álmatlanság;
• ingerlékenység;
• feledékenység és távollátás.

Íme néhány súlyos tünet (akut agresszió, mania stb. Kialakulásáig), ha nem oldja meg a hiányproblémát.

Terhes nőkben a folsav hiánya:

• Az anya részéről: toxikózis, depresszió, vérszegénység kialakulása, fájdalom a lábakban.
• A része a gyermek (magzat): vetélés, placenta leválás, veleszületett fejlődési rendellenességek, halva, rendellenesség vagy velőcső, agyi ödéma, és mások.