Hogyan kell inni a folsavot?
Nézze meg a videót
Annak ellenére, hogy a folsav előnyeihosszú idő óta ismert, csak az elmúlt évtizedben az orvosok kezdték azt ajánlani, hogy terhesség alatt, valamint különböző betegségek kezelésére és megelőzésére használják. A folsav egy B9-vitamin, amelynek hiányát szinte minden szervezetben érezzük. Mint fenyeget, és hogyan kell inni a folsavot?
Mint folsav hasznos
A tudósok tudatosan folacint "jó hangulatú vitaminnak" nevezték. Segíti a hormonok fejlődését az öröm testében. Ezenkívül a B9 vitamin számos más hasznos tulajdonsággal rendelkezik:
- figyeli a vörösvérsejtek időben történő érését és a hemoglobin szintézisét, ezáltal biztosítva a vérképzés folyamatát;
- növeli az étvágyat és javítja az emésztést;
- szabályozza az idegrendszer sejtjei közötti impulzusokat, csökkenti a stressz negatív hatásait;
- csökkenti az abortusz kockázatát;
- segít a nők számára a menopauza stabilizálása érdekében az érzelmi háttér.
A folsavhiány jelenségei és következményei
A bél normál mikroflóra képesönmagában kis mennyiségű folsavat termel. Ennek hiánya azonban a legtöbb ember számára benne rejlik. Ezért tudnia kell, milyen folsav található: csirke- és borjúhús, sörélesztő, spenót, saláta levelek, magvak, természetes narancslé.
A B9 vitamin hiányáról a szervezetben lehet megítélnia következő okok miatt: megmagyarázhatatlan félelem és szorongás, csökkent figyelem és emlékezet, lassú növekedés a gyermekeknél, korai szürke haj, a gyulladásos folyamatok a szájban, a nyelv élénkpiros színű.
A B9-vitamin krónikus hiánya okozaz olyan betegségek kialakulását, mint a megaloblasztikus vérszegénység, atheroszklerózis, korai menopauzás, idegrendszeri megbetegedések, valamint korai infarktust vagy stroke-ot okoznak.
Ajánlott adagok és befogadási szabályok
A B9-vitamin szervezetének napi igénye a korától és a személy státusától függ
- 400 mikrogramm (mikrogramm) felnőtteknek;
- 600 mkg terhes nőknek és olyan embereknek, akiknek munkája fizikai stresszel jár;
- 40-60 μg gyermekek számára 3 éves korig;
- 75 μg a 4-6 éves gyermekek számára;
- 100 mcg - 7 és 10 év között.
Túllépni a megállapított arány nem kell, mert a háttérben a túladagolás folacin is kialakulhat vesebetegség, idegrendszeri rendellenességek és emésztési problémák.
A befogadás előnyeinek maximalizálásafolsav, ezzel párhuzamosan B12, C és bifidobaktériumokat kell használni. Ebben az esetben az alkohol és néhány gyógyszer, például az Almagel zavarja a folacin vérben való felszívódását.
Hogyan kell inni a folsav terhesség alatt?
A folsav létfontosságú a terhes nők számáranőket. A B9-vitamin hiánya egy jövőbeli anyában a vetéléshez vezethet, és veleszületett rendellenességeket okozhat egy jövőbeli gyermekben. Ezért fontos a folsav terhesség alatt történő fogyasztása.
Ajánlatos újraindítani az időszak alattterhességi tervezés napi 400 mcg mennyiségben. A terhesség idején a napi adag 600-800 μg-ra emelkedik. Mennyit és milyen vitaminokat kell szedni a terhesség alatt a nők számára orvosnak. Általában a folsav a terhesség végéig tart, csak az adag változhat.
