Hogyan kell a folsavot bevinni?

Az egészséges életmódra való törekvés gyakranvitaminok fogyasztásának ellenõrzéséhez vezet. Valójában bizonyos anyagokat az emberi szervezet nem termel, ezért dózisformában kell eljárnia. Ezek közé tartozik a folsav (B9-vitamin). És hogyan kell megfelelően bevinni a folsavat?

B9-vitamin felnőtteknek

Mennyi folinsavat kell alkalmazni az egészségétől és az életkorától függ. A felnőttek napi bevitele átlagosan 400 mikrogramm (μg).

A szexuális különbségek nem fontosak, kivéve a terhességet. Olvassa el még egy hasznos cikkünket, hogyan kell inni a folsavat a terhesség alatt.

De tervezői idején isa B9 vitamint 400 μg-tól 1 mg-ig terjedő mennyiségben kell viselnie, egyértelmű hiányossággal. Hiánya növeli a spermiumok számát helytelen számú kromoszómával, ami a gyermekek születési rendellenességének kialakulásához vezet. Az elem pontos tartalma csak biokémiai vérvizsgálatot mutat.

Az orális fogamzásgátlók csökkentik a folacin felszívódását. Azok, akik elfogadják őket, növelniük kell a B9 vitamin adagját 500-600 mcg-ig. De ha az ösztrogén szintje nő, akkor nem lehet.

Gyermekek és idősek

A csecsemők legfeljebb egy évig kapják meg a szükséges számúaz anya tejét. Továbbá növekvő szervezet igénye nő: legfeljebb 3 éves - 70 μg, legfeljebb 6 - 100 μg, 7-10 év - 150, 11-14 - 200, legfeljebb 18 - 300 μg naponta. A szülőknek nem szabad önállóan előírni egy gyermeket a kábítószerre.

A folsavhiányban szenvedő idős emberek lehetnekszív- és érrendszeri megbetegedések, arterioszklerózis, agyi funkciók gyengülése. Elég 400mcg naponta, de ha problémák vannak az emésztéssel, az orvos növeli az adagot. A halláscsökkenés tendenciájával 50-70 éves kortól 800 mikrogrammot írnak elő.

A B9-vitamin számos multivitamin komplexben megtalálható. A hiányosságot pótolni kell csak orvos által.