Mit eszel vacsorázni?

Nemrég mindenki egészséges módon érezte magátélet. Mindenki követi az alakját, menjen az edzőterembe, igyekszik egészségesnek és gyönyörűnek lenni. Nem titok, hogy a normális testsúly és az egészséges test alapja a teljes és megfelelő táplálkozás. És mindenki ismeri a vacsora szokásos fogalmát, amelyet az ellenségnek kell adni.

És valójában az étel, amelyet este vacsoráztunk,zsírokká válik oldalunkon, és néha károsítja az alvás minőségét. De hogyan lehet megtagadni az esti órákban való étkezéstől, amikor egy fáradt és éhes munkából hazaérünk egy egész napra, az evés ismeretlen, és néha még egész nap sem ettünk semmit? Tehát, mit kell enni vacsorázni, maradni vékony és nem túlterhelni a testet?

A vacsora alapszabályai

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy vacsorázninégy órát kell lefekvés előtt. Ellenkező esetben, a gyomor nem lesz ideje emészthető étel, és ahelyett, hogy pihenés, akkor pörögni egész éjjel egyik oldalról a másikra, akkor rémálmok, felébredsz fájó, és nem alszik jól, ha egyáltalán képes lesz elaludni, miután egy kiadós és megfelelő étkezés lefekvés előtt.

Másodszor, a vacsorának könnyűnek kell lennie, mivel mindenkalóriát evett akkor éjjel, ne kapcsolja be az energia és a zsír. Tartsa ezt szem előtt, amikor a kezét ösztönösen elérje a cukorkát, vagy egy szendvicset füstölt kolbászt.

Harmadszor, egyes termékek izgalmat okoznakaz agykéreg, és nem tudsz elaludni, és néhányan ellenkezőleg olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan elaludjon és egész éjjel aludjon anélkül, hogy felébredne.

Megoldva azt a kérdést, hogy miért jobb vacsorázni,Mindenekelőtt törölni a termékek listáját a következő este: kolbász, liszt és édes, zsíros tápláló levesek, grillezett hús, sült burgonyával és savanyúsággal füstölt. Ne gondolja, hogy már megszűnt a legfinomabb, és van már semmi. Ez nem így van. Rengeteg olyan finom és egészséges ételeket. Általában a vacsorát kell mintegy 20% -a napi élelmiszer norma, így tartja magát, hogy mi legyen a része.

Szóval, mit kell enni vacsorára

Jobb, ha fehérje étel: csirke, hal, nyúl, sovány hús. Ezekből a termékekből finom és egészséges ételeket főzhetnek. Tudva, mit kell főzni a halból, és mennyire ízletes egy csirke főzni, élvezheti az egész család számára a legszebb ételeket, a vendéglátást és a húst a férjének és a hangulatos gyerekeknek. Le tudsz sütni, vagy tedd ki a nyulat. Ez a diéta, de nagyon finom hús

Amikor madarat vagy halat készítesz, ne csináld köretetpürét vagy forraljuk a tésztát vajjal. A melléktermékként a növényi olajjal vagy citromlével öltözött zöldség saláta a legjobb. A hús és a zöldségek tökéletesen illeszkednek egymáshoz, jó érzést adnak, és tökéletesen emészthetők. Keverhetünk babot vagy karfiolt.

Ön is süthet egy omlettet paradicsommal vagy könnyű csirkével vagy halászlérel.

Ha ma este egyedül vagy, akkor csakvegye fel a természetes joghurtot, gyümölcshéjbe keveredjen, adj hozzá egy marék diót, és ha édes fog, akkor ezt a szépséget egy kanál mézzel töltheti ki. Nagyon finom és rendkívül hasznos vacsorát kapsz. Italként zöld tea citrommal alkalmas.

Mit vacsoráznak még? Meg lehet forralni a rizst, lehetőleg barna, adjunk hozzá növényi keveréket, főtt és hámozott garnélarák vagy halak. Az olaszok rizottót neveznek, és az ételek kedvence.

Ön csak főzni zabpehely gyümölcsöt vagy főzni hajdina.

A vacsora legmegfelelőbb sütési módja sütés, forralás vagy gőzölés, hiszen vacsorázni, zsíros halat és csipkeszetet fogyaszthat, ha kettős kazánban főznek.

Ha van egy torta otthon vagy anyád sütöttfinom palacsintát és sült húspástétom, akkor mondd magadnak, hogy akkor mind megenni reggel, mert ezek a finomságok, evett reggelire, nem árthat a szám, különösen akkor, ha egy nap nosites, mint egy mókus kerék.

Tudván, hogy mi legyen a vacsora, te válhatszegészségesebb, sőt, hogy eldobja azokat a gyűlöletes párokat - három kilogrammot, amelyek nem engedték, hogy a legkedveltebb szoknyájukat zipeljék fel anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést megtennének. E szabályok betartása mellett az extra fontok lassan, de biztosan elhagyják Önt, és a gyomrod nagyon sok köszönetet fog mondani neked, mivel örökké elfelejtheted az ezzel kapcsolatos sok problémát.