Hány kalória van banánban?

A banán hihetetlenül hasznos gyümölcsEzt több mint 500 faj képviseli. Gyermekekkel és felnőttekkel örömmel használják. De gyakran felmerül a kérdés, hogy hány kalóriát tartalmaz banán? Itt minden attól függ, hogy milyen érett, és hogy a gyümölcs friss.

A friss banán kalóriái

Először nézzük meg, hány kalóriátfriss banánokban. 100 gramm gyümölcsből 70-110 kcal van. De mitől függ a banán kalóriatartalma? Ez a gyümölcs érettségéről szól. Tehát az érett banánban körülbelül 80-90 kcal. Érdekes, hogy az éretlen gyümölcsökön a kalóriák többek - körülbelül 110. Ha a banán érett, és a bőre már fekete pontokkal rendelkezik, akkor általában nem tartalmaz 75 kcal-t.

Kalóriák szárított banánban

Az üzletek polcaira is megtalálhatókszárított banán. És sokan szeretnek enni, úgy gondolják, hogy nagyon kevés kalória van benne. De valójában sok van - több mint friss gyümölcs. Tehát 100 gramm szárított banán tartalmaz körülbelül 298 kcal. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne szedje vissza a banánt.

Ideális esetben frisset kell bevennened a diétádbagyümölcs. Egy nap 1-2 banánt ajánlunk. Nem ártanak a számnak, ugyanakkor telítették a testet és töltik fel energiával, mivel jelentős mennyiségű glükózt és fruktózt tartalmaznak. A banánok számos vitaminban és tápanyagban gazdagok, többek között:

tiamin;
nikotinsav;
tokoferol;
karotin;
aszkorbinsav;
enzimek;
riboflavin.

A banán is sokmikroelemek, beleértve a káliumot és magnéziumot. De ne feledje, hogy az ilyen gyümölcsökben lévő összes hasznos anyag és vitamin csak akkor tárolható, ha helyesen tárolják. Az érett és sárga banánokat egy lemezre kell teríteni. 3-4 napig tartsa 12-14 fokos hőmérsékleten. Nem lehet ezeket a gyümölcsöket a hűtőszekrénybe tenni, mivel elveszítik a vitaminokat, és fekete foltok jelennek meg a héjban.

Ha nemes banánt vásárolt, akkorElőször helyezze őket 4-5 napig egy olyan helyiségben, ahol a hőmérséklet körülbelül 20 fok. Ezután enni, és tárolni őket, mint a hagyományos banánt egy lemezen, 12-14 fokos hőmérsékleten.

Ön is érdekelt termékek a súlycsökkenés: