Hány kalóriát tölt el egy személy?
A kalóriák egyfajta tüzelőanyagot jelentenek, amely a hatalommal és energiával rendelkező embereket biztosítja. Hány kalóriát tölt egy ember, nem csak az alakja, hanem a test egészségének egésze.
Annak kiszámításához, hogy naponta hány kalóriát kell bevinnie az étrendbe, figyelembe kell vennie az életmódot és az elfogyasztott kalóriák átlagos számát.
Hány kalóriát tölt egy személy naponta
A kalóriafogyasztás mutatója a személy egyéni paramétereitől függ: életkor, egészségi állapot, nem, stb. Az alábbiakban találhatók a kalóriafogyasztás átlagos statisztikái.
Napi tevékenységek
- alvás - 65 kcal / óra;
- pihenés a kanapén - 70 kcal / h;
- reggeli higiéniai eljárások - 70 kcal;
- Olvasás hangosan - 90 kcal / óra;
- munkát a kertben, zöldségkert - 220 kcal.
házi feladat
- porleválás - 60-80 kcal;
- kézmosás - 60-100 kcal;
- edények mosása - 50 kcal;
- mossa le a fürdőt és a mosdót - 110 kcal;
- a padló mosása moptel - 70 kcal;
- a padlók kézzel történő lemosása - 120 kcal.
Sporttevékenységek
- ugrókötél - 750 kcal;
- gyors gyaloglás - 300 kcal;
- egy tenisz, kosárlabda játék - 400 kcal;
- jógaórák - 420 kcal;
- aerob testmozgás - 350 kcal;
- bowling játék - 250 kcal;
- úszás - 420 kcal.
Mert az egyik legnépszerűbb tevékenységa testnevelés a kocogás, sokan érdekli a kérdés: Hány kalóriát égetnek futás közben. Ha a kocogás 480 kcal / óra, 625-840 kcal átlagos futássebességgel, gyors futással (kb. 16 km / h sebességgel) - 1,050 kcal fogyasztásra kerül.
