Mennyi kalóriát fogyasztanak naponta?

Egy személy, még akkor is, ha nyugalomban van, elveszíti a kalóriákat, mivel ezek az energiaelemek légzés, alvás, szívverés és véredények vérellátásán keresztül fordulnak.

Ebben a tekintetben sok ember érdekli, hogy hány kalóriát töltenek el naponta. Természetesen mindent az embertől és az életmódjától függ.

Égő kalória

Mint már említettük, a kalóriák elfogynakgyakorlatilag bármilyen emberi tevékenységre: a légzéstől a fizikai erőfeszítésig; az így fogyasztott kalória mennyisége 70 és 2500 között változhat. Ez látható a következőképpen (a kalória mennyisége a fizikai terheléstől függ):

A tevékenység típusa	Napi kalóriamennyiség (kcal)
Ülő munka	550
Mozgó munka	1100
Fizikai munka	1500-ról 2500-ra
	Napi kalória (kcal) száma
Séta lassan	200
gyors	300
futás	400
Kerékpározás vagy görkorcsolyázás	200 - 600
Pihenés vagy alvás	70
házi feladat	100 - 250
Főzés	75
zuhany	40 ° C (10 perc)
Sportolás	200 - 800
tánc	400
Munka a telken	160-400

Pontosan mondd meg, hány ember éget kalóriáta nap folyamán elég nehéz, minden a napi terheléstől függ (minél több a terhelés - annál több kalóriát éget), átlagosan 1500-2000 kcal fogyaszt. Ha ki szeretné számítani az Ön által elfogyasztott kalóriákat, elemeznie kell a nap minden munkáját, és fel kell adnia a kapott jelzéseket.

Ha meg akarja távolítani az extra fontokat, akkorA kalória fogyasztásnak kevesebbnek kell lennie, mint a fogyasztásuk, mintegy 20% -kal. Ebben az esetben a szervezet kalóriákat és zsírlerakódásokat éget. Emlékeznie kell a megfelelő táplálkozásra és az egészséges életmódra, valamint kiszámítani, hogy hány kalóriát kell a szervezetnek naponta szüksége van. Erről a cikkekről tájékozódhat: