Hogyan lehet lemondani a dohányzás tippjeiről?

A dohányzás elleni küzdelem akkor jelent meg, amikor az emberekrájött, hogy a dohány megsemmisíti a testünket, és rossz hatással van életünk minőségére. Ez a küzdelem különösen az orvostudomány fejlődésének idején, azaz a 19. és a 20. század elején alakult ki. A mai napig a világ összes orvosa arra szólítja fel a pácienseit, hogy örökre abbahagyják a dohányzást. Könnyű ez? Sajnos a dohányzás elleni küzdelem összetett gyakorlat, hiszen pszichés függőség és szokás van, amely megakadályozza az embernek, hogy adjon fel egy másik cigarettát. Forduljunk azokhoz a tanácsokhoz, akik megpróbálták abbahagyni a dohányzást. Valaki tudott volna, de valaki nem hagyta el a függőségtől. Tehát:

Hogyan lehet lemondani a dohányzásról? tippek

Íme néhány ötlet a Fred Kelly-től, amelyek a dohányzás elleni küzdelem főbb módszereit tükrözik:

• Először is igazán hiszünk bennehogy hagyja abba a dohányzást és határozza meg. Ezért célszerű emlékeztetni az élet nehéz pillanataihoz kapcsolódó életpillanatokat. Emlékezz, milyen erőteljes akaraterősséget mutatott. A fő gondolat ez: "Ezt akkor tudtam, akkor abbahagyhatom a dohányzást, mert könnyebb."
• Bonyolult üzleti tevékenység végzése érdekében,szükség van egy jól átgondolt tervre. Szánjon időt arra, hogy nyugodtan gondolhasson a leszokás szakaszaira. Ne feledje, csökkentenie kell a nikotin adagjának fokozatos csökkentését, mivel a dohányzás drasztikus csökkenése még nagyobb problémákat okoz a szervezetben.
• Sok pszichológus tanácsolja a papírokata dohányzásról való leszokás előnyeinek listája. Nem titok, hogy egy ilyen lista tartalmazhat hatalmas mennyiségű tételt, mivel a dohányzás önmagában nagyon káros. Írj le mindent, ami megtagadja a füstöt. Itt van a dohányzásról való kilépés. Ez növelheti a hangot, javítja az egészséget, a szabadon kommunikálási képességet, nagy mennyiségű pénzt és sok mást takarít meg.
• Kérdezze meg barátait és családját, hogy segítsen nekeda kivonulás végrehajtása. Kérjen tőlük különleges támogatást. Figyelmeztetni kell őket arra, hogy ingerlékezhetőek lehetnek a dohányzás ellen. Tudnunk kell, hogy az irritáció elkerülhetetlen, mivel a test súlyos stresszes állapotban van.
• Nagyon hasznos a nap és a pontos idő beállításaa dohányzás megtagadása. Miért olyan fontos? Az a tény, hogy ez a dátum egyfajta pszichológiai garanciát jelent majd arra a tényre, hogy már nincs joga füstölni. Már elváltak egy cigarettától örökké. Búcsúztató ünnepséget tartott és utolsó alkalommal megmérgezte a testedet. Jegyezd fel ezt a dátumot és emlékezz rá.
• Vegye fel a kapcsolatot a Narcologiai Gyógyszertárralabbahagyja a dohányzást. Az orvos képes lesz arra, hogy adjon neked egy irányt, amelyben mozogni kell ahhoz, hogy teljesen lemondjon a dohányzás kegyetlen szokásáról. Az egyértelmű ajánlások és gyógyszerek időnként növelik a sikert a dohányzás elleni küzdelemben.
• Itt van még mit kell kérnie az orvoshoz. Kérdezze meg tőle, hogy milyen fizikai gyakorlatok segítenek megszabadulni a dohányzástól. Itt van a dohányzásról való kilépés. A sport, mint ismert, nem kompatibilis a dohányzással. Próbálja meg kicsi. Séta a friss levegőben, amire szüksége van a kezdeti szakaszban. Ahogy a szervezet visszanyeri, növelheti a test terhét. A gyakorlat segít leküzdeni azokat a stresszt, amelyet megszokott a cigaretta segítségével.
• Különböző légzési gyakorlatok is segítenekmegszabadul a mindennapi füsttöréstől. Ismét el kell kezdenie a gyakorlatokat kicsi. Gyakorolja a napi 3-5 percet, és látni fogja, hogy hamarosan teljesen leállíthatja a dohányzást. Sok pszichológus azt mondja, hogy a vizualizáció egy olyan hatékony eszköz, amely átalakíthatja az életünket és azt a forgatókönyvünk szerint alakulhat ki. Mit jelentenek? A vizualizáció az események mentális ábrázolása. A légzési gyakorlatok során zárja be a szemét és lassan lélegezze be az orrát. Kilépve a szájon át, el kell képzelni a különböző kilépési helyzeteket. Képzeld el például, hogy lemondott egy másik cigarettáról, és munkát végzett egy promócióval, mert nem mentél el a füstszünetre. A főnök egy érdekes projekthez fordult. Képzelje el, hogyan dobja el egy csomag cigarettát, és kap egy aranyérmet vagy pénzdíjat. Legyen ez egy irreális helyzet, de a lényeg nem a valóságban. Az alsó sorban az, hogy beállítod az elmeidet a kilépésnek pozitív felfogására. Itt van a dohányzásról való kilépés. Ez az agy számára szükséges, mivel a dohányzás pozitív fényben való észlelésére használják, és nem érzékelik a pusztító hatásokat.