Hogyan lehet gyorsan abbahagyni a dohányzást?
Nézze meg a videót
Egy egyetemes recept mindenkineka dohányosok nem léteznek. Itt egyéni megközelítésre van szükségünk egy pszichológus részvételével. Igen, ez a pszichológus. A dohányzás problémája valószínűleg a pszichológiai, nem pedig a fiziológiai síkon rejlik. A dohányosok többsége elismeri, hogy a dohányzás folyamata elégedettséget kölcsönöz nekik. És nem akarnak megszabadulni a cigarettától, nem akarnak megkérdőjelezni a kérdéseket, hogyan kell gyorsan abbahagyni a dohányzást?
A dohányzás filozófiája
A dohányzás szokása tudatalatti szintje. Alig, a dohányos tűzött ki maga elé a feladatot egy cigarettát egy bizonyos idő után, a füst egy nap annyi cigarettát vagy felülmúlni, ebben a tekintetben, egy kolléga a munkahelyen. A vágy, hogy füst keletkezik ösztönösen végrehajtása során a munka, egy beszélgetés során - nem számít. Úgy néz ki, mint a test reakciója bizonyos ingerekre. Pszichológiailag, ez a szokás a szerepét betöltő stabilizátort vagy egy kapcsolót. Sokan dohányoznak és szükségtelenül stressz folyamán. A patthelyzet segít a szünet, tükrözik, nyugodjon meg. Kevéssé, van egy vágy, hogy füstölje "a cégért." A kommunikáció könnyebb, és a beszélgetés könnyebb.
A pszichológiai aspektus
És nem, különösen, ki gondolja, milyen gyorsanabbahagyja a dohányzást. Mostanáig. Az Egészségügyi Minisztérium minden motivációja és figyelmeztetése - ez nem neki, mert vele semmi rossz és kellemetlen nem fog történni, mert ez elvben nem történhet meg! Nem, az ilyen állítások nem teszik lehetővé az önbizalmat, hanem a pszichológiai védelmet. Ezért, a pszichológusok azt mondják, hogy a dohányzásról való leszokás jelenti a legyőzést.
Hogyan tudok gyorsabban abbahagyni a dohányzást?
A dohányzásról fel kell hagyni a neveléstellenállhatatlan vágyakozásra. Az embernek éreznie kell, észre kell vennie, meg kell értenie és fájdalmasan gyorsan szeretne abbahagyni a dohányzást. De még egy ellenállhatatlan vágy mellett is szükség van erőfeszítésekre, amelyek nélkül a vágyak továbbra is teljesülnek. Ez a függőség kérdése, amelyet a dohányzás okoz. Nevezetesen, leküzdésével bizonyos kellemetlenségeket, kellemetlen érzést, megbánást és a régi helyeken való visszaadás szükségességét okozza. Nem szabad kényszeríteni magunkat arra, hogy úgy gondoljuk, hogy ezek a körülmények elviselhetetlenek. Csak hogy nekik kell dolgozniuk egy kicsit velük. És ismét, pszichológiai szinten. A férfi visszautasította a jót. Most van üresség. Hogyan töltsük ki, mi a haszon a megkövetelt cserébe? Ne higgye el, hogy veszteséget szenvedett, elvetette a felesleges és csúnya dolgokat.
Kapcsolja be a akaratot
Észleli a dohányzást, mint kondicionált reflexet, amelycsak bizonyos körülmények között működik, hagyja, hogy a csapat felálljon vele. Nagyon kevés. Elég negyed óra, és a reakciót reflex, és nem vár a válaszát fizikai reakciók - Bejövő cigarettafüst. Csak így lehet gyorsan leállni a dohányzásról.
A legnehezebbek az első napok. Talán a teste ebben az időben stresszt fog tapasztalni. Talán egy fáradtságérzés, ingerlékenység, fejfájás. Néhányan még néhány héten belül maradnak ebben az állapotban, néhány napig. A döntő tényező itt a testtel való felkészültség szintje egy ilyen cselekmény elkövetésére.
Egyszerű tippek
Jó lenne kezdetben megkapnihasonló gondolkodású emberek. Egymással támogatva vagy egymással versengve együtt könnyebb elérni a kívánt eredményt. Tájékoztassa szándékait azokról, akikben megbízik, és akiknek erkölcsi támogatására számíthat. Ne mondj semmit azoknak, akik piszkálhatnak rajtad, mert nem nyugodt meg, hogyan kell gyorsan abbahagyni a dohányzást. A szokás ártalmakról szóló videó csak megerősíti a törekvést.
Ösztönözzük magunkat, ha kis nyeréseket kapunkegy függőség. Engedjétek meg magának, hogy esténként járjon el, ha a nap egy cigaretta nélkül telt. Vagy: egy hétig dohányzás nélkül - olyan ösztönző vásárlása, amely megfelel a hobbijaidnak vagy a hobbijaidnak.
Ne felejtsük el, hogy a dohányzásról való lemondás a testetegészségesebb, a tüdők tisztább, mégis lélegzik. És ez a folyamat minden percben, másodpercenként és még most is előfordul. Vigyázz az érzéseidre. Lehetséges, hogy az általános állapot nem olyan rossz, de nincs nagy vonzereje egy cigaretta számára.
Ne keressen okot a füstre: Nem fogsz zsírosodni, az éles megtagadás a dohányzásban nem okozza a belső szervek megzavarását. Ma ugyanazok a nehézségek vannak, mint korábban; az érzelmi bontás nem a nikotinhiány miatt következett be, hanem a hatóságok részéről felháborodva.
Egyél, és elég pihenés. Ebben nincs különösebb nehézség és érdeme. Csak egy ember adta fel a dohányzást.
